Как беременной женщине бросить курить

Чуть ранее в статье «Можно ли курить беременной женщине » мы подробно описали губительные последствия для мамы и малыша, если во время беременности мама курит. Почему же некоторые женщины продолжают курить даже после того, как узнали, что внутри зародилась новая жизни и каждая затяжка сигареты (табака) приносит непоправимый урон и страдания маленькому человеку и что сделать, чтобы бросить курить.

Беременная женщина находится в полной уверенности, что бросить курить сложно.

О сложности процесса бросания не перестают сообщать в средствах массовой информации; заинтересованные производители рекламируют средства- новинки, которые помогут бросить курить; близкие из окружения подтверждают, что пробовали много раз и у них не получилось.

Все озвучивают причину сложности процесса – зависимость организма от никотина. На самом деле курящий не зависит от сигарет, как правило он зависит от ритуала — привычное поведение в повторяющихся ситуациях.

Понервничала – затянулась и как будто стало легче; появилось свободное время – можно взять в руки сигарету; вышли с коллегой или подружкой постоять на улице и поговорить – сигарета в руках может быть неотъемлемым атрибутом. Вся зависимость и якобы расслабляющее влияние сигарет -заблуждение , навязанное производителями табачных изделий, которые заинтересованы в прибыли от продаж.

Бросить курить поможет ваша осознанность:

Поймите, что нет зависимости, есть ритуал, а значит его можно заменить на более полезный. Когда рука тянется за сигаретой, потому что вы понервничали, произнесите себе, что вы знаете, что сигаретный дым не расслабляет организм, это убеждение и налейте себе чашку травяного чая, погрызите морковку или яблоко, сделайте несколько глубоких медленных вдохов-выдохов. Сломайте шаблон привычного вредного поведения, заменив на полезный.

Скажите себе, что вы не заставляете себя бросать курить, вы не жертва, вы просто приняли осознанное решение, что вы некурящая женщина, которая ждет появления здорового малыша.

Создайте себе условия, которые будут способствовать предотвратить желание взять сигарету:

• ограничьте вокруг себя нахождение токсичных людей, которые вызываю у вас эмоциональный срыв;
• попросите находящихся вокруг близких не курить в вашем присутствии;
• заранее продумайте средства, которые помогут вам в привычной ситуации заменить курение: пососать леденец, погрызть сухарик или веточку сельдерея, глубоко и медленно подышать, взять в зубы зубочистку, может помассировать голову тем самым снять напряжение;
• переключить внимание на осознанность.

Вскоре вы перестанете нуждаться в едком дыме и ваш малыш с облечением, в прямом смысле слова, сможет свободно вздохнуть.