Что полезно пить беременной женщине

Беременность в большинстве случает становится для женщины поводом уделять больше внимания своему образу жизни и питанию, т.к. здоровье будущего ребенка во многом зависит от здоровья мамы. Жажда является одной из основных физиологических потребностей человека, за ответом на вопрос, что же полезно пить будущей маме мы обратились к книге кандидата медицинских наук, врача-педиатра высшей категории Е.О. Комаровского «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников».

Список рекомендуемых Доктором Комаровским в этой книге напитков для беременных таков:

• фруктовые, фруктово-ягодные соки и морсы;
• молочные продукты: кефир, ряженка, йогурт, простокваша, просто обычное молоко от обычной коровы;
• компот из сухофруктов;
• чай: черный некрепкий, зеленый, травяной, с добавлением фруктов.

В то же время, Доктор Комаровский делает акцент на том, что все продукты и напитки в рационе беременной женщины должны быть для нее в первую очередь безопасны, и советует употреблять только те продукты и напитки, в качестве которых вы уверены.

Чем полезны для будущей мамы вышеперечисленные напитки?

Соки и морсы.

Соки (фруктовые, овощные) хорошо утоляют жажду, содержат большое количество витаминов и микроэлементов, тонизируют и повышают настроение. Ягодные морсы помогут избавить от тошноты и отеков, укрепят иммунитет и станут профилактикой ряда заболеваний. Однако всегда нужно помнить о возможности аллергических реакций и противопоказаний.

Молочные продукты.

Польза молочных продуктов очевидна – они являются источником кальция, что особенно актуально в период беременности. В данном случае на первое место выходит вопрос качества: выбираете вы коровье молоко, рекомендуемое сейчас многими диетологами козье или растительное, перед употреблением нужно прочитать состав и быть уверенной в производителе.

Компот из сухофруктов.

Компот из сухофруктов освежает и хорошо утоляет жажду. Польза компота и содержание микроэлементов в нем зависит от его состава, но все сухие плоды богаты антиоксидантами, которые выводят свободные радикалы и токсины. Сушка является отличным способом сохранить полезные свойства фруктов, как правило компотная смесь содержит такие микроэлементы как кальций, магний, натрий, калий, фосфор и железо. Употреблять компот нужно с осторожностью при повышенном уровне глюкозы в крови, а также учитывать индивидуальную непереносимость отдельных видов сухофруктов.

Чаи.

Чаи содержат витамины и антиоксиданты, потребность в которых во время беременности повышена, выводят токсины, укрепляют иммунитет. Разные виды чая могут помочь вам и взбодриться, и успокоиться, и хорошо утолят жажду. Основные правила безопасности в отношении чая во время беременности:

• некрепкий (чтобы снизить содержание кофеина);
• уверенность в качестве и составе заварки (особенно в отношении травяных чаев);
• умеренность.

Какой бы напиток вы для себя не выбрали, помните, что основным источником утоления жажды, у которого нет никаких противопоказаний, является чистая вода. Большинство специалистов сейчас, и Доктор Комаровский не исключение, говорят о том, что пить следует по жажде, не нужно лишать себя жидкости, но и провоцировать излишнюю трату жидкости включая в рацион соленые, острые продукты не стоит. Самое главное прислушивайтесь к себе, соблюдайте умеренность и в случае сомнений не забывайте проконсультироваться с врачом.