Что можно порекомендовать беременной, чтобы чувствовать себя лучше

Ох уж эта беременность! Ждешь ее, готовишься, а она столько сюрпризов с собой приносит – только держись.

В этой статье я постаралась собрать рекомендации, призванные помочь беременной женщине чувствовать себя лучше. При этом советы типа «гуляйте побольше» или «пейте только чистую воду» я оставила за бортом – ну их, надоели уже.

Плохое самочувствие бесит, а вместе с ним такие же эмоции вызывают и окружающие. Что ж делать-то? Как пережить беременность, выносить здорового малыша и при этом не ощущать себя столетней развалиной и не прибить никого из близких? Наверняка Вы уже много наслушались советов от родственниц и подруг, но фишка в том, что универсальных рецептов нет.

Беременность воздействует на каждую женщину столь индивидуально, что все советы и рекомендации приходится проверять на себе и подбирать подходящие исключительно эмпирическим путем.

Итак, поехали.

Боремся с токсикозом

Кто-то считает токсикоз естественным спутником беременности, есть специалисты, которые относят проявления токсикоза к осложнениям этого непростого периода.

Вы, наверное, улыбнетесь, но причины, вызывающие тошноту у беременных, до сих пор точно не установлены. Хотя теории есть. Их целых четыре – нервно-рефлекторная, иммунная, гормональная и психогенная. У каждой есть сторонники и противники.

Истина же состоит в том, что до 90% женщин познают на собственном опыте все прелести токсикоза беременных. И пытаются как-то минимизировать эти нерадостные ощущения.

Например, так:

— активированный уголь , принятый за час до еды помогает справится с утренней тошнотой и предотвратить приступ рвоты после еды. Достаточно, как говорится, одной таблетки. Однако, увлекаться не следует – слишком частый прием угля может нарушить работу ЖКТ, а оно нам надо?

— что-нибудь кисленькое. Можно попробовать при первых намеках на надвигающуюся тошноту сделать глоток клюквенного морса или сока цитрусовых. Опять же, не переусердствуйте.

— тыквенный сок. Некоторым помогает отвар из тыквы с лимоном или просто тыквенный сок. Можно добавить чайную ложечку меда. Тыква обладает некоторым противорвотным эффектом. Вдруг это как раз Ваш случай?

— шиповник имеет полезное свойство — выводить из организма то, что принято называть шлаками. Отвар или настой шиповника в любом случае поможет запастись витаминами и улучшить настроение. Так что лишним он точно не будет.

Болит спина?

Конечно болит. Ведь с увеличением матки смещается центр тяжести тела, усиливается нагрузка на мышцы спины, усугубляется прогиб в поясничном отделе.

Попробуйте жесткий матрас, хотя не всем это нравится. Не вскакивайте утром с постели, даже если у Вас это получается. Повернитесь на бок, дайте себе пару минут, а затем уж потихоньку поднимайтесь.

Смешной совет – не поднимайте тяжести – не всегда выполним. Но мы же помним – надо себя беречь, ведь беременная женщина в буквальном смысле хрустальный сосуд. Так что, если уж так необходимо поднять с пола не самый легкий предмет, то сначала присядьте. А потом не спеша поднимайтесь вместе с тем – ну, что Вы там решили непременно поднять. И обязательно с прямой спиной. Как штангист. (Это шутка была).

А вечером, когда любимый сядет рядом с Вами на диван и приготовится досмотреть вчерашний фильм, у Вас в руках неожиданно появится массажный крем или масло. Легкий массаж спины – это то, что Вам сейчас надо.

И ноги как чугунные?

Причина нам известна – вес увеличивается, кровообращение ухудшается. И вот уже к вечеру (а иногда и значительно раньше) не ножки Вас несут, а Вы их тащите до ближайшей лавочки (диванчика, кресла).

Самый лучший, испытанный поколениями способ побороться с тяжестью в ногах – лечь и задрать их повыше – на стену, на спинку дивана, или хотя бы подложить под ноги подушку.

Контрастный душ тоже подарок для тяжелых ног. Кто-то делает его по науке – минутку поливает ножки холодной водой, минутку – теплой и так несколько раз. А можно несколько отойти от классики – не спеша пройтись по ногам прохладным душем сверху вниз, ощутить освежающий холодок, а затем хорошенько растереть ножки мягким полотенцем.

Отличные методы, скажете Вы. А что делать на работе? Лечь и задрать ноги на стену? Или пойти полить их водичкой в служебном туалете? Ответ – почему бы нет, если Вы не привыкли обращать внимания на реакцию окружающих. А без шуток – поставьте невысокую табуреточку для ног под рабочий стол. Если же Ваша работа проходит в основном на ногах, то придется позаботиться о регулярных перерывах. Слишком много времени проводить на ногах для беременной также нежелательно, как и слишком продолжительное сидение в офисном кресле.

А водные процедуры можно делать утром. Или вечером, после работы – как Вам удобнее.

Несмотря на всю нашу ответственность и желание работать с полной отдачей (если оно еще не пропало), нельзя забывать, что залогом успешного прохождения забавного квеста под названием беременность, является уход за собой любимой и достаточный отдых. Сейчас самое главное – Вы и Ваш малыш.

Сохраняйте позитивный настрой, не относитесь к беременности, как к тяжелому испытанию, призовите на помощь чувство юмора – оно поможет Вам преодолеть все недомогания и неприятные ощущения. Ведь Вы ожидаете появления на свет Вашего чудесного малыша, а ради этого стоит и потерпеть немного. Правда ведь?