Стоит ли ограничивать детей во фруктах?

Зачем нужны фрукты?

Сейчас питание детей претерпело значительные изменения. В рационе детей появилось много сладостей, колбас, чипсов, фаст-фуда.

Если в рационе ребенка нет фруктов и овощей, то такое питание не может считаться полезным. В фруктах мало жиров и белков, но при этом они богаты витаминами и минеральными веществами. Так же в них находится большое количество клетчатки, витаминов, и на 80% они состоят из воды. Так же в состав фруктов входят пищевые волокна. Они не перевариваются, забирают с собой образовавшиеся в организме вредные вещества и в таком виде выводятся.

Так же пищевые волокна очень полезны для микрофлоры кишечника: благодаря им в кишечнике растет количество полезных бактерий. Это способствует нормализации стула, крепкому иммунитету. Но важно соблюдать золотую середину: если клетчатки будет очень много, то может произойти учащение стула.

Так стоит ли ограничивать?

Вот мнение известного педиатра, доктора Комаровского. Он считает фрукты полезной, естественной и вкусной едой. Фрукты вполне могут заменить сахар, благодаря фруктозе.

Поэтому, если дети не употребляют в пищу много сладостей, они могут есть фрукты сколько угодно. Но из-за фруктов не должен страдать аппетит: ребенок должен есть полноценный завтрак, обед и ужин. Если возникла такая проблема, то понадобится изменение рациона.