Беременной нельзя много сладостей

Сладкое во время беременности

Большинство людей любят побаловать себя сладким. Однако период беременности — период ограничений для женщины. Узнаем, почему стоит есть мало сахара (или максимально исключить его из рациона), какие есть способы уменьшения тяги к сладкому.

Почему так хочется сладкого

Во время беременности происходят скачки настроения, стресс, волнения и переживания становятся причинами тяги к сладкому. Все очень просто — так можно повысить себе настроение.

Есть и биологическая точка зрения — потребности организма, так как он вынашивает еще один организм, а сладкое — это простые углеводы, которые быстро усваиваются, но также быстро и рассеиваются, что не дает насыщения надолго.

Возможна ли замена сахара

Врач-педиатр Олеся Владимировна Бутузова отвечает, что сахар заменить можно, но не стоит злоупотреблять сахарозаменителями, так как их действие на плод плохо изучено. Она советует использовать натуральные добавки, самый известные заменитель — стевия.

Чем можно заменить сладости

Альтернативу булочкам, тортам, сладостям с большим количеством сахара найти можно и достаточно просто. Самое главное, еда должна быть натуральной. Это могут быть сухофрукты, мед (если у вас нет аллергии), ягоды и фрукты (врач-педиатр советует употреблять их в естественном виде, а не перерабатывать в сок или смузи), желе без добавления сахара, зефир и мармелад, который лучше всего приготовить самостоятельно (или купить натуральный).

Чем же так опасен сахар во время беременности

Врач-психолог Осипенко Марина Александровна рассказала о негативных последствиях чрезмерного употребления сахара во время беременности. Самое первое — это избыточный вес, а от него уже следует развитие диабета, большая нагрузка на сердце, нарушение пищеварения, высокое кровяное давление, появление у младенца врожденной пищевой аллергии.

Врач-педиатр Олеся Владимировна называет еще вымывание кальция, потерю витамина В1, отчего появляются проблемы с печенью и зубами.

Суточные дозы

Помните, что суточная доза углеводов во время беременности 325-450 граммов, а сахара — 40-50 грамм.

Быть или не быть сладкому

Полностью исключать сладкое из рациона вам не придется, всегда можно найти замену. Главное, чтобы это были натуральные продукты. Помните, вы заботитесь не только о своем здоровье, но и о здоровье своего ребенка.