Норма сна для детей разного возраста

Сон – это важный физиологический процесс, без которого не обходится не одно существо на нашей планете. Сон помогает нам успокоиться и набраться сил на следующий день, но сколько необходимо спать чтобы выспаться и быть бодрым?

Новорожденные

Новорожденные дети – те, кто проводит большую часть времени во сне. Для них специалисты называют нормой промежуток 14-22 часов в сутки. В период роста новорожденных сон играет очень важную роль. Когда малыш спит его мозг перерабатывает всю информацию, приобретенную во время бодрствования. У ребенка закрепляются навыки, которые он получил во время игр. Именно сон помогает мозгу новорожденных расти и развиваться.

Дети 1-17

Дети, которые уже не так зависимы от дневного сна дольше спят ночью и от этого меняется их режим дня. Вообще, нормы сна – это очень растяжимое понятие.

Некоторые специалисты считают, что норма для человека от 4-12 часов в сутки.

Ученые приводят таблицу норм сна. Так, например, дети дошкольники (3–5 лет) уже могут не спать днем, если норма их сна 10–13 часов.

Детям в возрасте 7–10 лет нужно 10–11 часов сна, 10–12 лет – 9–11 часов, 12–14 лет – 9–10 часов. Подросткам 14–17 лет сна нужно ненамного меньше – 8–10 часов в сутки.

Индивидуальная норма

Главное помнить, что каждый человек уникален и даже если у него отклонения от нормы, на первом месте будет комфорт и здоровье ребенка. Но если отклонения очень большие, то необходимо восстанавливать режим сна и не стоит считать это индивидуальной нормой.