Тренды в питании беременной

Беременность — это этап в жизни женщины, когда правильное и сбалансированное питание играет большую роль. Сейчас матери необходимо думать о двоих: что будет полезно для нее, и что — для малыша. Поэтому нужно выбирать пищу, обогащенную полезными питательными веществами.
Диетолог Мария Шубина отметила, что питание беременной женщины должно быть сбалансированным. Врач не советует экспериментировать с диетами, так как это может привести к серьезным последствиям для здоровья матери и ребенка.
Правильное питание положительно влияет на ребенка и повышает его шансы родиться здоровым, а также помогает матери сохранить хорошее самочувствие во время беременности.
Какие группы продуктов должны присутствовать в рационе беременной?
- фрукты и овощи;
- злаковые (пшено, гречка, кукуруза);
- молочные продукты (сыр, йогурт, кефир);
- жиры (растительное и сливочное масло, рыбий жир);
- белковые продукты (мясо, орехи, рыба, бобовые, птица).
Необходимые жидкости
Нужно помнить и о количестве потребляемой жидкости, прежде всего, воды. Она помогает выводить токсины из организма и поддерживает правильный обмен веществ.
Соки, газированная вода и другие похожие напитки содержат высокий процент сахара. Поэтому необходимо совсем отказаться от их употребления.
Какие еще питательные вещества должны присутствовать в рационе?
- фолиевая кислота;
- кальций;
- витамин D;
- железо;
- йод;
- витамин С;
Перечисленные нутриенты предотвращают анемию, укрепляют кости и повышают защитные способности организма.
К составлению рациона во время беременности необходимо отнестись ответственно. Помните, что именно в этот момент Вы выбираете здоровую жизнь для себя и своего малыша.
Добавить комментарий