Полезные советы мамам

Питьевой режим во время беременности

Беременность, конечно, не является поводом для кардинальной смены своих пищевых привычек. Но не надо сразу набрасываться на шоколад и колбасу, а также на прочие продукты с повышенной калорийностью. И выпивайте не меньше 2-2,5 литров жидкости в день! Имеется в виду чистая вода, супы, морсы, компоты и прочее, что безвредно для будущего малыша и мамы.

Стоит ли себя ограничивать в приеме жидкости?

Однозначно, да. Как писалось выше, 2-2,5 литра в сутки вполне достаточно. Переизбыток воды может привести к отекам и набору лишнего веса, уже не говоря о вреде алкоголя, напитков с возбуждающими свойствами и повышенным содержанием сахара и минеральной воды.

Что исключить из рациона?

Большого вреда, угрожающего здоровью, перечисленные выше напитки не несут, исключая, если только алкоголь, о серьезном вреде которого знают и малые дети. Главное, ограничивать себя в том, что может осложнить вынашивание ребенка и роды, а также жизнь в будущем.

Многие мамы набирают лишние килограммы, что вредно для сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Поэтому не пейте слишком много, это лишняя нагрузка на почки, а не только лишняя вода в тканях! После сладкого, соленого или солидной порции поджаристого бифштекса тоже тянет на воду. Ограничивать себя стоит и в этих продуктах.

На что обратить внимание?

Вода обязательно должна быть чистой или профильтрованной. Не минеральная вода, не газировка, не соки из пакетов промышленного производства, а именно та вода, что мы каждый день пьем из-под крана.

Четко запланированного питьевого режима не существует: сегодня я выпью столько, а завтра – чуть больше. И нет никаких жестких графиков! Именно потому, что пить насильно вас никто не принуждает. Не хочется прямо сейчас, не надо.

Удачи!

P. S. Сотрудничество, вопросы и связь с администрацией сайта www.mamochka.site по электронной почте: mamsoveti@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно