Полезные советы мамам

Как беременной психологически подготовиться к родам

Рождение ребенка – это естественный процесс, который заложен природой. Однако многие будущие мамы испытывают чувство тревоги и страха , особенно если роды первые.

Правильная подготовка к родам поможет снизить уровень неизвестности и сделать процесс безопасным для мамы и малыша.

• Выбираем доктора и клинику заранее.

Желательно заблаговременно определиться с клиникой, где будут проходить роды и доктором, который будет курировать мамочку, консультировать, принимать роды. Еще на дородовой стадии у мамы будет возможность задать все вопросы, которые вызывают у нее опасения и страхи и получать квалифицированные ответы, а также построить доверительные отношения с доктором, что так же не маловажно.

• Подготавливаем организм физически.

Во время беременности и организм женщины испытывает большую нагрузку. Для снижения рисков, важно во время беременности и после родов уделять внимание физической форме.

Движения.

Это может быть просто ходьба, гимнастика, плавание, йога для беременных. Важно при выборе активности учитывать срок беременности, возраст, самочувствие и состояние мамы, а также выбирать тот вид занятий, который приносит удовольствие от процесса. Тогда польза будет в разы больше.

Дыхание.

Качественно подобранная методика дыхания при правильном и регулярном применении действует как массаж на внутренние органы, улучшает кровообращение . Важно слышать свой организм, во время упражнений не должны возникать неприятные ощущения, тошнота, головокружение. Так же дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень тревоги, восстановить внутреннее равновесие.

Массажи.

Массаж должен проходить без активных наваливаний, нажиманий. Движения должны плавными, расслабляющими. Правильно выполненный массаж поможет снять мышечное напряжение, активизировать кровообращение, что так же благоприятно скажется на малыше.

• Общаемся в группах беременных мамочек.

Во время общения у женщины появляется возможность: проговаривать свои страхи, тревоги, опасения, тем самым снимая напряжение; получать нужную информацию, которая будет ей полезна; делиться своим опытом в определенных вопросах, что в определенной степени вызывает чувство уверенности.

• Читаем литературу, мыслим позитивно, медитируем .

В процессе подготовок к родам и в послеродовой период крайне важен настрой. Сейчас больное количество информации по поддержанию себя в состоянии равновесия, позитивного отношения к происходящему. Можно выбрать подходящие для себя инструменты: медитации, мантры, дыхательные упражнения, аффирмации.

• Подготавливаем вещи в роддом заранее.

Чтобы не забыть что-то из вещей перед поездкой в роддом, необходимо подготовить одну сумку, в которой будет все необходимое:

  • Документы (паспорт, полис, СНИЛС, медицинские карточки, деньги)
  • Негазированная вода
  • Средства гигиены (прокладки, влажные салфетки для интимной гигиены и лица, в бюстгальтер гелиевые вкладыши, крем против трещин, зубную щетку, пасту, средства для душа)
  • Вещи: халат, обувь для помещения и для душа, носки и белье, компрессионные чулки .
  • Посуду для приема пищи.
  • Телефон с зарядным устройством.
  • Для малыша: тонкие и фланелевые пеленки, распашонки, чепчик , крем для памперсов, памперсы, влажные салфетки, бутылочку с соской, пустышку. Верхнюю одежду для выписки можно не брать с собой, но подготовить, чтобы близкие могли привезти.

Желаем Вас позитивного настроя, душевного равновесия.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно