Почему детям полезно есть рыбу

Рыба — один из самых полезных продуктов. В ней содержатся омега-3 и омега-6, витамины A, D, B, E, минеральные вещества.

Польза рыбы

Клиника DocDeti называет, что рыба снижает смертность от болезней сердцы и сосудов. При употреблении рыбы снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, аллергии, астмы и ожирения.

Омега-3 и омега-6 — жирные кислоты, которые полезны для развития головного мозга.

Витамин A необходим для зрения, а витамин D необходим для формирования костного скелета. Витамин B нужен для роста, нормализования работы сердца, а витамин E поддерживает нервную систему.

Маленький шанс вреда

Пищевая аллергия может быть на любой продукт, даже на рыбу.

Если у ребенка нет врожденной аллергии на рыбу, то начинайте с маленького возраста постепенно давать рыбу, вводить ее в рацион. Так у ребенка в будущем не появится аллергии, да и он будет получать большое количество витаминов, минералов.

Правила употребления

• Несмотря на всю пользу рыбы, есть и некоторые предостережения, чтобы не появились проблемы со здоровьем.
• Достаточно в неделю есть рыбу дважды и лишь один из этих приемов может быть жирной рыбой
• Роспотребнадзор советует детям есть треску, хек, форель и морского карася
• Разовая порция — размер кулачка ребенка
• Исключить тунца, марлина, рыбу-меч и акулу, из-за высокого содержания в них большого количества ртути
• Суточная доза для детей каждого возраста разная. 1-3 года: 34 грамма, 3-7 лет: 39 грамм, 7-10 лет: 60 грамм, 11-18 лет: 80 грамм.
• Тщательно проверяйте рыбу на косточки, чтобы не было физических повреждений

Что делать, если ребенок не ест рыбу

Если вам повезло и вы заметили, что ребенок не ест рыбу, отказывается от нее в маленьком возрасте, то начинайте постепенно вводить ее в рацион. Чем раньше давать ребенку пробовать рыбу, тем скорее он начнет ее есть.

Попробуйте ребенку предложить рыбу в разном варианте приготовления, вдруг он не хочет есть именно жареную или именно запеченную.

Не давайте БАД, содержащий омега-3, омега-6 без необходимости. Обязательно посоветуйтесь со своим педиатром насчет употребления добавок к питанию.