Польза орехов для ребенка

Правильное питание особенно важно в детском возрасте — оно активно участвует в развитии организма. Сбалансированный и составленный из разнообразных продуктов рацион обязательно должен присутствовать в жизни ребенка. Одним из его незаменимых составляющих можно назвать орехи.

В кулинарии нет ни одного детского продукта, сравнимого по количеству полезных свойств. К тому же он говорит о том, горстка орехов — это самый полезный вариант детского перекуса.

Чем полезны орехи детям?

В орехах достаточное содержание жиров групп Омега-3 и Омега-6, что обеспечивает организму доставку всех необходимых микроэлементов и укрепляет иммунитет.

Белок из орехов может заменить белок, содержащийся в мясе, яйцах и других продуктах. Поэтому если ребенок отказывается от них, то можно предложить орехи.

В орехах есть витамины группы B, E, а также минералы, например, кальций, цинк. Благодаря этому они положительно влияют на самые разные органы организма: кости, глаза, кровеносную систему и на другие

О чем нужно помнить, добавляя орехи в рацион ребенка?

Врачи рекомендуют делать орехи частью повседневного питания, начиная с момента, когда ребенку исполняется 3 года. Но осторожно: орехи могут вызвать аллергию.

Так как орехи содержат жиры, детям, страдающим ожирением, нужно максимально ограничить их потребление.

Многие орехи имеют небольшой размер, поэтому нужно внимательно следить, чтобы малыш не подавился.
Здесь, как и во всем, нужно помнить о мере. Только в этом случае польза орехов будет максимальной.