5 полезных продуктов для мальчиков 5 лет

Ребенок с рождения до своего совершеннолетия зависит от родителей. И их питание играет большую роль. Детям нужно правильное питание, чтобы организм был здоровым и чтобы ребенок рос и развивался. И сейчас будут перечислены полезные продукты питания, которые богаты витаминами и необходимы для ребенка.

Топ 5 полезных продуктов питания

Кисломолочные продукты

В отличие от цельного молока, кисломолочные продукты быстро усваиваются в организме. И содержат витамин D и кальций. Для формирования костей и зубов кальций необходим. По сравнению с молоком в кисломолочных продуктах снижен молочный сахар (лактоза), поэтому детям у которых недостаточно лактозы, лучше есть кисломолочные продукты. Также кисломолочные продукты улучшают аппетит и рекомендован детям у которых проблемы с кишечником.

Мясо

Мясо имеет большое значение в питании ребенка. В нём содержится белок, который необходим детям для построения всех тканей и клеток организма. Также мясо участвует в выработке антител, в поддержании гормонального баланса и формировании иммунитета.

Врач педиатр-иммунолог Андрей Протеус рассказал, что в организме нужно поддерживать баланс веществ. А белок жизненно необходим для организма. Белок содержится в мясных волокнах в легко усвояемой форме, что позволяет ему быстрее включиться в полезную работу.

Брокколи

В этом продукте содержатся витамины C, B, A, E, кальций, железо, фосфор, белки, хром и многие другие витамины. Витамин С необходим для формирования и укрепления иммунитета. Также в брокколи содержится клетчатка, она нормализует пищеварение. А Кальций необходим для укрепления костей.

Яйца

Для детей намного полезнее будут перепелиные яйца, но куриные тоже вполне подойдут. В них содержится белок. Он необходим для работы мышц. В яйцах содержатся витамины В, А, Е, и Д. Витамин В регулирует обмен веществ и отвечает за работу нервной системы. Витамины А и Д необходимы для зоркости. А витамин Е является мощным антиоксидантом и предотвращает развитие некоторых онкологических заболеваний.

Овсянка

Детей овсянкой можно кормить с пяти месяцев. Она предотвращает и избавляет от заболевания желудочно-кишечного тракта. Также выводит токсины из организма и вымывает из костей кальций. Полезна овсяная каша и для взрослых. Овсянка на 10% снижает холестерин в крови, так как обладает противовоспалительным свойствами учащая работу иммунной системы.