15 самых полезных продуктов для подростков

Для развития подростков важную роль играет питания. Очень важно, чтобы они получали необходимые для их организма витамины. Ведь от этого многое зависит, туда же входит умственная активность. Тут будут перечислены 15 полезных продуктов, благодаря которым дети будут легко усваивать учебный материал.

Мёд.

Мёд укрепляет иммунитет, а благодаря каротину и аскорбиновой кислоте дети будут реже болеть, так как мед борется с инфекциями. Мёд помогает активно развиваться, также укрепляет кости и зубы. Его лучше использовать в чистом виде, иначе он потеряет все свои полезные качества. Одной ложки меда в день будет достаточно, чтобы поддержать здоровье.

Лимон.

В этом цитрусовом фрукте содержится витамин C в больших количествах. Он улучшает память, чтобы дети могли лучше запоминать информацию и не забывать. Лимон не теряет свои полезные свойства, даже если он будет храниться на зиму.

Виноград.

Наиболее полезным является красный виноград. В винограде содержится сахар, аскорбиновая кислота, а также витамин С, B и Р. При употреблении ребенок будет легче запоминать и перерабатывать информацию.

Розмарин.

Этот зеленый кустарник имеет очень много полезных свойств. Если у вашего ребенка проблема с концепцией внимание особенно это очень важно бывает на уроках, то розмарин приведет к улучшению внимание ребенка. Розмарин используют от гриппа, при астме, от восполнения и от многих других заболеваний.

Орехи.

В орехах очень много витаминов для умственной активности, даже больше чем во многих овощах и фруктах. В грецком орехе содержится полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют к полноценной работе мозга. В день пяти орехов достаточно, чтобы дети могли активно думать.

Сливочное масло.

Сейчас многие не употребляют сливочное масло, опасаясь холестерина. Лучше не отказываться от него насовсем. Потому что в масле содержатся правильные жиры, а без них бывает тяжело сконцентрироваться, а успеваемость снижается.

Молочные продукты.

Молочные продукты богаты кальцием, белком и множеством других полезных веществ. Эти витамины необходимы детям и благотворно влияют на весь организм.

Брокколи.

В брокколи содержится минеральные вещества и множество витаминов, такие как кальций, аскорбиновая кислота, магний, калий и железо. Они улучшают работу мозга и благодаря им у детей будут успехи в школе.

Чеснок.

В холодные дни очень легко заболеть, но чеснок сможет укрепить иммунитет. Несколько зубчиков в день достаточно, и не позволит вирусам проникнуть в организм. Также чеснок укрепляет иммунитет и ускоряет кровообращение. А петрушка поможет избавиться от запаха чеснока.

Картофель.

В картофеле содержится крахмал. Он поддерживает умственную активность. Крахмал переваривается и превращается в глюкозу, который придает энергию человеку.

Красный перец.

Красный перец очень полезен для детей. Его необязательно употреблять в пищу постоянно, но можно в малых количествах. Он богат витамином С, и хорошо влияет на функционирование нервных клеток.

Вода.

Вода это источник жизни. Человеку необходимо пить в день необходимое количество воды, а иначе обезвоживания и недостаток жидкости повлиять на умственную активность. Ничего удивительного нет, ведь мозг человека состоит из воды на 90%. Суточная норма воды 2 литра, а другие жидкости, такие как чай, кофе и сок значение не имеют.

Яйца.

В яйцах содержится важнейший источник белок, а также богаты витаминами, минералами, и правильные жиры. Это всё хорошо влияет на организм, на умственную активность, на концентрацию внимания и на работу нервной системы.

Мясо.

Мясо необходимый продукт питания. В нём содержится белок животного происхождения. Необходим он для построения клеток и тканей в организме. Недостаточность белка сильно влияет на детей. И влияет на физическое и психическое развитие, а иммунитет снижается.

Рыба.

Рыба, как и мясо необходимый продукт питания. Она богата кальцием, фосфором, A и Д, которые необходимы для костей. При употреблении рыбы в мозг поступает кислород, и это помогает ему лучше работать. Очень полезна рыба доя сердца и сосудов. Но сначала лучше проконсультироваться с врачом.