Сколько положено спать детям

Зачем мы спим?

Сон – это одна из самых важных физиологических потребностей организма. Это возможность отдохнуть и восстановить силы, а мозг переваривает полученную за день информацию. Педиатр Юлия Гильдеева говорит:

«Как для взрослых, для детей сон особенно важен, ведь именно во время сна (после полуночи) вырабатывается гормон роста – соматотропин. Если ребенок не спит полноценно, это сказывается на его физическом развитии. Поэтому так важен полноценный сон».

Еще один важный гормон – кортизол. Это гормон стресса. Пика своей выработки он достигает рано утром. Из-за этого гормона мы просыпаемся. И, наконец, мелатонин. Он также образуется во время сна, этот гормон спасает нас от депрессии, вирусов и способен продлить молодость организма.

Так сколько надо спать?

Педиатр говорит: «Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет — около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6–7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна».

К сожалению, в наше время недосыпают не только занятые карьерой и домашним хозяйством родители, но и их дети, По данным статистики, среди детей сейчас примерно 5 процентов недосыпающих аж по 1,5–2 часа в сутки, начиная с ясельного возраста. Согласно сведениям Росстата, на сегодняшний день около 5 % детей не досыпают по 2 часа. И это происходит уже с детского сада. Одна из причин – в садах не придают важного значения дневному сну.

Дома же дети часто делают уроки поздно, смотрят телевизор или сидят за компьютером.

Симптомы недосыпа у детей: нервозность, нарушение памяти, путаная речь. Так же такие дети часто трут глаза, плохо воспринимают информацию и жалуются на усталость.

Как правильно засыпать?

Последними исследования доказано, что спать ребенок должен в тихой обстановке и темноте. Это способствует глубокому и качественному сну.

Вот несколько правил для полноценного сна:

• Нужно приучить ребенка засыпать в одно и тоже время.
• Хорошо, если у вас ритуал засыпания – ванна, чтение.
• Перед сном нужно прекратить активные игры, выполнить все домашние задания, чтобы лечь спать с спокойном состоянии.
• Важно, чтобы в комнате, где спит ребенок, было темно, прохладно и тихо. Тогда никаких проблем со сном не возникнет.