Какая польза детям от витамина Д?

Витамин D играет очень важную роль в нашем организме, он отвечает за нормальное формирование нашего скелета, улучшение кровообращения и сердцебиения. Как известно ученым у 1 млрд людей на планете низкий уровень витамина D. Чтобы сохранить свое здоровье необходимо соблюдать норму, это важно, как и взрослым, так и детям.

Симптомы недостатка

В детском возрасте у ребенка активно формируется скелет и зубы и именно тогда крайне важен нормальный уровень витамина D. Есть группа некоторых симптомов недостатка у детей: повышенная плаксивость, возбудимость и нарушение сна, задержка роста и потеря веса.

Симптомы переизбытка

Конечно, переизбыток бывает гораздо реже чем недостаток, но в любом случае это тоже не хорошо. Итак, симптомы переизбытка: бессонница, диарея и рвота, кожные высыпания, судороги в мышцах, раздражительность.

Польза детям

Врачи выделяют несколько основных функций витамина D (кальциферола):

• Он способствует нормальному формированию скелета.
• Повышает иммунитет.
• Витамин D помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы.
• Участвует в регуляции кровяного давления и сердцебиения.

Список продуктов, содержащих витамин D

Специалисты выделяют группу продуктов, которые, по их мнению, являются полезными и содержащими витамин D

• Рыбий жир
• Печень трески
• Горбуша и другая жирная рыба
• Черная икра
• Яичный желток
• Молоко козье
• Сливочное масло
• Твердые сыры