Психологическая устойчивость родителей, чьи дети на дистанте

Хочется плакать, верно? Особенно, если и сами работаете удалённо.

Вся семья дома, в полном составе, и бесит уже не то что кто-то из них – собственное отражение в зеркале начинает раздражать.

Что делать? Как не поссориться ни с кем и сохранить собственные нервы? Предлагаю подумать о себе в первую очередь. Потому что психологическое спокойствие каждого человека в отдельности – залог психологического спокойствия во всей ячейке общества.

Как успокоиться и не поддаться нервным позывам на кого-нибудь наорать? Ниже несколько способов.

Крик в поле

Смешно? Несмешно. Это реально работает.

Психология говорит нам, что негативные эмоции имеют свойство накапливаться, если вы такой человек, который не даёт им выхода. Это плохо, если что, и заканчивается нервными срывами.

Так вот. Негативные эмоции есть. Люди вокруг тоже есть. Так и хочется наорать просто за то, что кто-то рядом громко дышит. Не надо. Остановитесь до того, как додумаете эту мысль. Крик, особенно в ситуации почти что заточения (читайте: самоизоляции и карантина), не решит проблем, а только их добавит.

Хочется покричать? Чувствуете, что готовы взорваться от любого чиха? Уезжайте в поле/лес/парк подальше от людей и кричите во всё горло. Возможно, вы его ссадите, и вернётесь домой до жути охрипшими, но это лучше, чем до хрипа кричать на дорогих вам людей. Особенно, на детей.

Ну и на душе полегчает. Особенно, если кричать будете не просто так, а с чувством. Со всеми теми чувствами, что накопились внутри.

Медитация и йога

Это тоже работает, особенно, если вам удастся договориться с домашними, чтобы на час в день создавали вам идеальную тишину в квартире. Прямо идеальную. Лучше, чтобы они шли гулять в парке, а вы бы тогда могли побыть наедине с собой. И заметьте, я говорю тут о любом родителе, не деля их на маму и папу. Так могут делать даже бабушки.

В интернете сейчас очень много расслабляющих практик, дыхательных практик, есть даже практики, направленные именно на борьбу с негативными эмоциями, в том числе и с гневом, и с раздражением.

Поверьте, когда ваш мозг поймёт, что вы его расслабляете, он перестанет напоминать бочку с порохом, над которой вы не очень аккуратно держите спичку.

День для себя

Это не час в день, а целый день, когда вы не контактируете ни с кем, кроме себя самого. Либо же можно провести день в компании друзей, если вам всё-таки не настолько хочется оставаться в одиночестве, но обстановка в доме откровенно утомила.

Это некоторый способ перезагрузиться, вдохнуть полной грудью, накопить побольше сил, чтобы вернуться в уже привычную колею.

Устраивайте себе такие дни раз-два-три в месяц, и в семье будет покой.

Разговоры словами через рот

Не устану делать на этом акцент: не крики.

Важно адекватно и трезво оценивать складывающуюся ситуацию. Помните, что любой член вашей семьи (даже кошка) имеет право уставать и устаёт. Особенно дети на дистанте. Поверьте, им очень нелегко сейчас.

Если вы чувствуете, что атмосфера в семье неумолимо накаляется, и у вас в голове сформировался список претензий и вопросов к обсуждению, собирайте семью на совет. Но перед этим постарайтесь максимально настроиться на диалог, спокойный и конструктивный.

Целью такого собрания является не посеять раздрай в семье, а, наоборот, призвать к сплочению.

Поэтому будет неплохо, если вы в самом начале собрания проговорите его правила.

Вот примерный список:

• Нет никого, кто не прав. Каждый имеет собственное мнение, которое нельзя назвать неправильным.
• Никаких обид. Каждый может высказать то, что его беспокоит или раздражает (в корректной форме), и человек, в адрес которого это говорится, не имеет права обижаться.
• Никакого крика.
• Никаких споров.
• Никаких неконструктивных и необоснованных аргументов. Только объективные вещи.
• Все проблемы решаются здесь и сейчас.
• Никто не может выйти из-за стола, пока каждая проблема не будет оговорена.
• После собрания мы – дружная семья.

Что-то аналогичное вы можете продумать со своей семьёй, распечатать и вывесить на холодильник, если собрания на кухне, например.

К слову, кухня – это оптимальный вариант, потому что возможность выпить чай и заесть его чем-то вкусным в какой-то степени успокаивает.

Не забывайте о цели, ради которой это всё затевалось: вам нужно не полить друг друга взаимными претензиями, а реально проработать план того, как эти самые претензии будут решаться в дальнейшем.

Хобби

Не плацебо, но очень может отвлечь от негативных мыслей и гнетущей обстановки в семье. Абсолютно любое.

Даже просмотр любимых сериалов – это хобби. Главное, создайте себе такую атмосферу, чтобы она действительно расслабляла. Подумайте о том, что вам нравится, как вы любите смотреть те же самые сериалы и буквально погрузитесь в эту атмосферу.

Напоследок

Будьте добрее и терпимее друг к другу. Не умаляйте ни чьей способности уставать. Особенно, когда речь про ваших детей. Им сейчас тоже очень тяжело.

Не стоит лить негатив на близких вам людей. Запал пройдёт, а вот доверительные отношения с родственниками можно очень сильно испортить. А потом будете об этом жалеть очень сильно.

Поэтому постарайтесь найти плюсы даже в ситуации с карантином.

Удачи!

P. S. Сотрудничество, вопросы и связь с администрацией сайта www.mamochka.site по электронной почте: mamsoveti@gmail.com