Полезные советы мамам

Какие напитки нельзя пить во время кормления грудью

Согласно рекомендациям ВОЗ, грудное молоко является наилучшим питанием для ребенка от 0 до 6 месяцев. И подавляющее большинство женщин согласны с этим. Однако лактация – процесс непростой, грудное вскармливание требует от женщины дополнительных энергозатрат, так что к питанию кормящей мамы надо подходить очень и очень ответственно.

Потребность в жидкости также увеличивается. Каждая женщина, кормившая грудью хотя бы недолго, подтвердит, что пить хочется практически постоянно. Особенно непосредственно в процессе кормления, ближе к концу. Так что можно посоветовать молодым мамам во время кормления ставить рядом с собой бутылочку с водой.

На первой неделе жизни маме следует быть особо придирчивой к своему питанию и питьевому режиму, так как у малыша пищеварительная система еще крайне слаба. Подойдут паровые тефтельки, отварные овощи, кашки на воде и запеченные яблочки, а из напитков – негазированная вода и некрепкий чай.

Дальше можно постепенно вводить кисломолочные продукты, тушеные овощи и отварное мясо. Ориентироваться придется не столько на свои вкусовые привычки, сколько на пристрастия малыша.

Устойчивое мнение, что кормящей маме нужно пить как можно больше, сейчас безнадежно устарело. В настоящее время доказательная медицина пришла к выводу, что выработка грудного молока регулируется гормонами гипофиза – пролактином и окситоцином. А избыточное количество жидкости не только не способствует лактации, но может привести даже к обратному эффекту – ее снижению. Но и недостаток жидкости вреден.

Какое же количество жидкости является оптимальным для кормящей мамы? В рекомендациях ВОЗ можно найти цифры 2-2,5 литра в сутки. Однако ориентироваться нужно на свой организм. Жажда подскажет Вам, когда и сколько жидкости надо употреблять.

Конечно, жидкость – это не только вода, хотя чистая вода – фильтрованная, бутилированная, кипяченая – это безусловный лидер. Есть еще масса полезных напитков, которые рекомендованы в период грудного вскармливания. Это разнообразные питьевые кисломолочные продукты – ряженка, нежирные йогурты, простокваша, кефир. Полезны и чай, и компоты, и морсы. Желательно, чтобы содержание сахара в напитках было нулевым или минимальным.

Но есть напитки и блюда, от которых на время кормления грудью рекомендуется отказаться :

  • Любой алкоголь. Он обладает ингибирующим действием на такой важный для лактации гормон окситоцин, а также снижает общую продолжительность лактации. Утверждение о том, что бокал пива усиливает выработку молока, врачи считают опасным мифом.
  • Кофе. Его всасываемость в грудное молоко весьма высока, а выводится кофеин из детского организма медленно. Специалисты говорят, что привычка мамы взбадривать себя чашечкой-другой кофе может привести к нервной возбудимости и плохому сну у ребенка.
  • Какао. Этот напиток может вызвать у малыша сильную аллергическую реакцию. Помимо того, он также, как и кофе, содержит кофеин.
  • Газированные напитки. Употребление кормящей мамой газировки провоцирует кишечные колики у ребенка. Кроме того, во многих газированных напитках содержится полно всякой совсем неполезной химии.
  • Соки экзотических фруктов. Здесь все понятно – опасаемся бурной аллергической реакции.
  • Супы на насыщенных мясных и рыбных бульонах. Мясо необходимо включать в питание кормящей маме. Но бульоны лучше всего употреблять легкие, вторичные.

Справедливости ради следует сказать, что есть опубликованные работы диетологов и специалистов по грудному вскармливанию, которые говорят о том, что утренняя чашка кофе или даже изредка бокал вина или пива не повредят малышу.

Что ж, как известно, в природе всё яд и всё – лекарство, различие лишь в дозировке. Поэтому лучше всего ориентироваться на свое и ребенка самочувствие, наличие или отсутствие у малыша аллергических реакций, проблем с возбудимостью, сном и пищеварением. Здоровье ребенка – это зона ответственности родителей, так что решать Вам.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно