Что делать если ребенок ест только сладкое?
Все мама переживают, когда думают о питании своего ребенка. При этом родители делятся на 2 типа: для одних важно, чтобы ребенок был накормлен, неважно, чем, поэтому покупают для своего малыша сладости, фас-фуд и чипсы. Другие, наоборот, строго следят за питанием своего ребенка, не позволяют есть вредную пищу. Но жесткие методы работают, только пока родители рядом.
Если дома малыш не ест сладости, он начинает кушать их тайно в гостях или тайком покупают их и прячут. Так что тут нельзя ничего полностью запрещать или, наоборот, все позволять. Важно найти «золотую середину», пусть ребенок сам поймет, что такое здоровое питание.
Сколько сахара можно?
Педиатр Моисеева Валерия говорит: «Количество сахара в рационе, согласно рекомендациям ВОЗ, не должно превышать 5–10% от всей полученной энергии. Избыток свободных сахаров в питании увеличивает риски развития ожирения, сахарного диабета 2-го типа, а также провоцирует возникновение кариеса у детей».
Норма сахара:
- В возрасте от четырех до шести лет – 4 ч.л. (19 гр).
- В возрасте от семи до десяти лет – 5 ч.л. (24гр.)
- В возрасте от десяти до восемнадцати лет – 6 ч.л. (30гр.)
- Важно помнить, что ребенку до двух лет вообще не рекомендовано употребление сахара.
Признаки, что ребенку следует ограничить употребление сахара:
- Ребенок употребляет много сладостей, везде, где можно это сделать (в гостях, в кафе, в магазине);
- Начинает требовать сладости после основных приемов пищи;
- Прости сладости, когда расстроен или в как награду;
- Съев одну порцию, ребенок хочет еще.
Вот несколько советов от опытного врача:
Уберите продукты, в которых содержится сахар (газированные напитки, выпечка, фаст-фуд, магазинные йогурты, хлопья для завтрака, шоколад, колбасные изделия).
Не надо использовать еду для манипуляций: наказывать или награждать сладким. поощряйте и не наказывайте ребенка едой. Это может спровоцировать появление избыточного веса у ребенка.
Сладкие блюда будут полезней, если приготовить их дома с ребенком. Это поможет укрепить отношения с малышом. А так же можно сделать блюдо полезным, уменьшив содержание сахара.
Не давайте перекусов ребенку, чтобы он мот как следует проголодаться. В крайнем случае для перекуса используйте яблоки, орехи или овощи (морковка, например).
Кормите ребенка вкусно и разнообразно: рыба, мясо, каши, овощи, творог, котлеты, тефтели, пюре, супы, омлет.
Старайтесь не покупать сладкое с запасом.
Проводите вместе больше времени, чтобы у малыша не было времени думать о вредной еде.
Лучший пример для ребенка – вы сами. Начните тоже питаться правильно.
На формирование новой системы питания потребуется время. Но именно сейчас важно ее сформировать, чтобы в будущем у ребенка не было проблем со здоровьем.
Не стоит сильно переживать и ругать ребенка, если он иногда съест больше сладкого чем обычно. Небольшие послабления вполне позволительны.
Добавить комментарий