Что делать если ребенок ест только сладкое?

Все мама переживают, когда думают о питании своего ребенка. При этом родители делятся на 2 типа: для одних важно, чтобы ребенок был накормлен, неважно, чем, поэтому покупают для своего малыша сладости, фас-фуд и чипсы. Другие, наоборот, строго следят за питанием своего ребенка, не позволяют есть вредную пищу. Но жесткие методы работают, только пока родители рядом.

Если дома малыш не ест сладости, он начинает кушать их тайно в гостях или тайком покупают их и прячут. Так что тут нельзя ничего полностью запрещать или, наоборот, все позволять. Важно найти «золотую середину», пусть ребенок сам поймет, что такое здоровое питание.

Сколько сахара можно?

Педиатр Моисеева Валерия говорит: «Количество сахара в рационе, согласно рекомендациям ВОЗ, не должно превышать 5–10% от всей полученной энергии. Избыток свободных сахаров в питании увеличивает риски развития ожирения, сахарного диабета 2-го типа, а также провоцирует возникновение кариеса у детей».

Норма сахара:

• В возрасте от четырех до шести лет – 4 ч.л. (19 гр).
• В возрасте от семи до десяти лет – 5 ч.л. (24гр.)
• В возрасте от десяти до восемнадцати лет – 6 ч.л. (30гр.)
• Важно помнить, что ребенку до двух лет вообще не рекомендовано употребление сахара.

Признаки, что ребенку следует ограничить употребление сахара:

• Ребенок употребляет много сладостей, везде, где можно это сделать (в гостях, в кафе, в магазине);
• Начинает требовать сладости после основных приемов пищи;
• Прости сладости, когда расстроен или в как награду;
• Съев одну порцию, ребенок хочет еще.

Вот несколько советов от опытного врача:

Уберите продукты, в которых содержится сахар (газированные напитки, выпечка, фаст-фуд, магазинные йогурты, хлопья для завтрака, шоколад, колбасные изделия).

Не надо использовать еду для манипуляций: наказывать или награждать сладким. поощряйте и не наказывайте ребенка едой. Это может спровоцировать появление избыточного веса у ребенка.

Сладкие блюда будут полезней, если приготовить их дома с ребенком. Это поможет укрепить отношения с малышом. А так же можно сделать блюдо полезным, уменьшив содержание сахара.

Не давайте перекусов ребенку, чтобы он мот как следует проголодаться. В крайнем случае для перекуса используйте яблоки, орехи или овощи (морковка, например).

Кормите ребенка вкусно и разнообразно: рыба, мясо, каши, овощи, творог, котлеты, тефтели, пюре, супы, омлет.

Старайтесь не покупать сладкое с запасом.

Проводите вместе больше времени, чтобы у малыша не было времени думать о вредной еде.

Лучший пример для ребенка – вы сами. Начните тоже питаться правильно.

На формирование новой системы питания потребуется время. Но именно сейчас важно ее сформировать, чтобы в будущем у ребенка не было проблем со здоровьем.

Не стоит сильно переживать и ругать ребенка, если он иногда съест больше сладкого чем обычно. Небольшие послабления вполне позволительны.