МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ ОВОЩИ

Содержание:
1. МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ КАРТОФЕЛЬ?
2. МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ ОГУРЦЫ?
3. МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ?
4. МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ БОБОВЫЕ?
5. МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ ЛУК И ЧЕСНОК?
6. МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ КАБАЧКИ?
7. МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ СЕЛЬДЕРЕЙ?

Состав и качество грудного молока полностью влияет на развитие и самочувствие малыша-аллергия, колики, газики и вздутие животика. Поэтому кормящие мамы заботятся о том, какие продукты можно употреблять в пищу, а какие лучше убрать из своего рациона.

Самыми полезными будут овощи выращенные в вашем регионе, привычные вам и вашему организму. Не мало важно, чтобы они соответствовали сезону. В зимнее время можно использовать замороженные овощи, при заморозке сохраняются почти все витамины и микроэлементы.

Вводить овощи в рацион матери новорожденного следует постепенно и по одному виду в 2-3 дня, следя за реакцией малыша на новый продукт.

В данной статье рассмотрим некоторые овощи которые можно употреблять в пищу кормящим мамочкам:

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ КАРТОФЕЛЬ?

Скажем сразу — картофель при грудном вскармливании можно. А исходя из того количества витаминов и микроэлементов, которые в нём содержатся, картофель очень даже полезен:

железо — микроэлемент, участвующий в обеспечении кислородом органов, тканей и систем;
калий — укрепляет мышечную ткань, улучшает работу кровеносной системы и избавляет от мышечных спазмов;
магний — снижает возбудимость нервной системы, помогает защищать организм от инфекций, , также является противовоспалительным и противоаллергическим фактором;
фосфор — обеспечивает рост и восстановление организма, а также служит источником энергии для многих процессов в организме малыша;
цинк — нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мыщц, для ощущения вкусов и запахов, помогает бороться с вирусами и бактериями;
кальций — обеспечивает нормальную свёртываемость крови, сокращение мыщц, прохождение нервных импульсов и конечно кальций ненобходим для крепости зубов и костей;
витамины групп A, B, C и PP.

Но, не смотря на всю полезность картофель может быть и вредным, даже опасным. Если употреблять в большом количестве, содержащийся в нём крахмал может вызвать у малыша колики и запоры.

Ну, а если картофель приобрёл зелёный цвет — это говорит о содержании в нём соланина — ядовитого вещества, опасного для малыша и мамы. Попав в организм соланин может привести к серьёзным последствиям — отравлению, нарушению функций центральной нервной системы, обезвоживанию, в редких случаях к летальному исходу.

В остальном картофель безопасен настолько, что его можно есть сразу после родов.

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ ОГУРЦЫ?

Можно употреблять свежие огурцы, соблюдая количество и качество. Нужно попробовать его с утра, небольшое количество и в течении дня наблюдать за состоянием малыша. Если не вызвало никакой реакции у ребёнка, можно смело есть огурцы, постепенно увеличивая количество. Тем более столько полезного в свежем зелёном огурчике.

Огурец богат —
калием , который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
йодом, который устраняет проблемы с щитовидной железой у кормящей матери;
пищевые волокна, способствующие нормальному функционированию ЖКТ;

Огурец отлично очищает кишечник , но у ребёнка этот фактор может вызвать колики и вздутие животика.
Что касается маринованных огурцов, то от них лучше отказаться, хотя бы до шестимесячного возраста младенца, так как в них содержится очень много соли и уксуса.
Пришли к выводу, что огурцы при грудном вскармливании можно употреблять в свежем виде, но с предосторожностью.

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ?

Цветная капуста относится к тем редким овощам, которые можно употреблять при грудном вскармливании. Но не забываем, что абсолютно безопасного продукта не бывает и всё что новое вводим постепенно и с осторожностью. Ведь мы не можем предугадать есть ли у новорожденного аллергия на цветную капусту или нет.

Многие женщины во время кормления грудью встречаются с проблемой лактостаза, которое может вызвать развитие мастита. В цветной капусте содержатся компоненты благотворно влияющие на состояние молочных желёз.

Цветная капуста-рекордсмен по содержанию витаминов А, В, С, ещё в ней содержится:

• аскорбиновая кислота, которая помогает защититься в сезон простуд и ОРВИ;
• тиамин и пиридоксин, необходимые для полноценной работы нервной системы; которые также влияют на настроение кормящей мамочки;
• фолиевая кислота, которая очищает организм и сосуды; улучшает микрофлору кишечника; укрепляет кости; снижает риск онкологических заболеваний; укрепляет иммунитет.

Немаловажным фактором является, что этот овощ содержит всего 30 ккал на 100 грамм, поэтому он не увеличит вес. Его спокойно можно принимать при приступах голода, которые частенько нападают на кормящую маму.

И всё же лучше начать его употребление после первого месяца жизни новорожденного.

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ БОБОВЫЕ?

Бобовые — это ценнейший источник белка, необходимого для укрепления здоровья малыша и матери. Однако в первые месяцы жизни малыша лучше воздержаться от их употребления в пищу — это может быть стручковая и бобовая фасоль, чечевичные бобы, горох и т.д. Бобовые содержат :

• калий
• кальций
• фолиевую кислоту
• витамин С
• витамины группы В

И всё же не смотря на весь этот богатый состав, бобовые могут вызвать колики и метеоризм у новорожденного. А если, после того как мама поела что то из бобовых младенца начал беспокоить животик, можно даже говорить о индивидуальной непереносимости.

После двух или лучше после трёхмесячного возраста можно начать употреблять бобовые, но в разумных количествах.

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ ЛУК И ЧЕСНОК?

Начнём с чеснока… ведь он является рекордсменом по содержанию в нём полезных микроэлементов и витаминов:
В1- укрепление ногтевых пластин и волос, увеличивает настроение;
В9 — улучшение качества крови, устранение усталости и депрессивных состояний;
РР — разжижение крови и расширение сосудов;
В2 — снижение массы тела, улучшение кожи и волос, замедление старения;
В6 — укрепление сердечно-сосудистой системы, профилактика простудных заболеваний;
I (йод) — увеличение иммунитета, нормализация функций щитовидной железы;
Ca — укрепление костей и зубов;
Mg — профилактика склероза, заболеваний сердца и сосудов;
Fe — улучшает кровообразование.

Чеснок является чуть ли не главным помощником в борьбе инфекционными болезнями, простудой и т.д.

Подводя итоги, обратим внимание, что кормящим мамам можно и даже нужно употреблять чеснок. Поймём что каким бы не был богатым витаминами чеснок, начинать его следует с одного зубчика в день, постепенно увеличивая.

Одним из спорных продуктов допустимых для употребления кормящей мамочкой является и лук. Основная претензия предъявляемая к луку является, содержание в нём флавоноида кверцетина, то есть горечь и многие считают, что она передаётся молоку. Спешим обрадовать вас в том, что это просто миф.

Лук не только улучшает вкус блюда, но и содержит массу полезных свойств и витаминов:

• витамины и минералы, препятствующие авитаминозу у молодой матери;
• наличие фитонцидов, служащие защитой от вредных микробов;
• контроль за уровнем сахара в крови.

А вот употребление лука лучше отложить на второй месяц жизни малыша и уже потом постепенно вводить его в рацион, так как чрезмерное его употреблен6ие может вызвать колики и повышенное газообразование.

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ КАБАЧКИ?

Доказано, что при грудном вскармливании кабачки не приносят вреда новорожденному организму. Поэтому их наоборот рекомендуют употреблять, так как они содержат:

• микроэлементы необходимые растущему организму малыша;
• витамины помогающие малышу для правильного развития костной ткани;
• выводит токсины из организма и нормализует работу кишечника.

Если есть кабачки при грудном вскармливании, то это способствует потере лишних килограммов. Так как кабачки являются мочегонным средством они выводят из организма лишнюю жидкость. Из за своей низкой калорийности-24 калорий, продукт быстро усваивается организмом, что способствует похудению.

Кормящим мамам необходимо употреблять в пищу не меньше 500 грамм овощей каждый день. И практически безвредные кабачки в том списке стоят на первом месте. Начать следует с одной ложки блюда из кабачка , в течении дня проследить за реакцией малыша.
Следует отметить, что включить в рацион кабачки можно только после семи дней от роду.

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ СЕЛЬДЕРЕЙ?

Врачи не рекомендуют вводить в рацион новорожденного сельдерей, так как входящие в его состав микроэлементы могут спровоцировать вздутие животика, колики, запоры и аллергию. При кормлении грудью сельдерей нужно использовать в пищу с осторожностью, так как он содержит большое количество аллергенов. Это не означает, что сельдерей вреден как раз наоборот — очень даже полезен как для мамы, так и для малыша:

• кальций повышает упругость костей, помогая малышу расти и развиваться;
• магний успокаивает нервную систему;
• железо насыщает клетки кислородом.

И всё же не смотря на всю полезность в первые три месяца жизни малыша, мамочке лучше полностью исключить сельдерей из своего меню. А уже к концу третьего месяца можно попробовать 2-3 г сельдерея и понаблюдать за реакцией ребёночка.

В итоге мы пришли к выводу, что в каждой овощи есть и полезные, и вредные свойства. Но при грамотном употреблении они принесут только пользу для мамы и для малыша.

Что в первый месяц жизни лучше вообще воздерживаться от всего того, что может навредить ребёнку. Ведь новорожденный так уязвим и на малейшее неблагоприятное воздействие их животики реагируют очень остро, доставляя младенцам не малый дискомфорт.

Совет напоследок — добавляйте во все блюда укроп, он помогает бороться с коликами.