КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К РОДАМ

Роды. Естественный процесс, требующий серьезного, обдуманного подхода. К родам нужно готовиться с того момента, как только Вы решили стать мамой. Убедитесь, что имеются все необходимые прививки. Во время беременности никто не застрахован от болезней. Пройдите медицинское обследование всего организма. Убедитесь в отсутствии скрытых заболеваний, инфекций. Задолго до беременности стоит начать вести полностью здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, вроде сигарет и алкоголя, правильно питаться, заниматься спортом.

Готовиться к родам нужно физически, психологически и организационно.

Обилие информации в открытых источниках на тему родов велико и разнообразно. На будущую маму обрушивается шквал противоречивых советов. Кому верить, что выбрать, как себя вести ? Роды — самое ожидаемое событие. Самое пугающее событие. На фоне гормональных изменений женщина часто не в состоянии разобраться в том, что ей делать. Лежать всю беременность на диване или вести активный образ жизни ? Питаться по расписанию или есть все, что захочется? Рожать самостоятельно в роддоме или выбрать совместные роды? А может, стоит рожать дома?

Для начала выдохните. Успокойтесь, отвлекитесь. Прислушайтесь к самой себе. Когда будете готовы, обсудите тревожащие Вас вопросы с акушером-гинекологом, мужем. Помните, главное — родить здорового ребенка, не навредить себе, обеспечить безопасную, комфортную обстановку до и после родов.

ПОДГОТОВКА К РОДАМ. ФИЗИОЛОГИЯ

Итак, Вы беременны! Вы одновременно счастливы, напуганы, полны идей и растеряны. Спокойствие, главное спокойствие.

1. Встаньте на учет по беременности к гинекологу. Чаще всего это ближайшее отделение женской консультации. Но Вы можете выбрать любого доктора, внушающий Вам доверие.
2. Не игнорируйте медицинское наблюдение за Вашим здоровьем вовремя беременности! Только медики могут гарантировать благоприятный исход беременности и помочь в успешном родоразрешении.
3. После сдачи всех необходимых анализов обсудите с гинекологом допустимые нагрузки. В самые первые дни воздержитесь от бега, упражнений на пресс. Плацента еще не сформирована и любые нагрузки могут вызвать нежелательные последствия. Вам нужно бережно относиться к своему организму. Допускаются специальная гимнастика, плавание.
4. Гуляйте. Сделайте выбор в пользу ходьбы, не проводите все свободные часы в кровати.

Когда опасность первых недель миновала, не торопитесь часто тренироваться. Если физические нагрузки Вам в новинку, то такая активность может принести больше вреда, чем пользы. Начните заниматься постепенно. Без опаски выполняйте дыхательные упражнения. Правильно поставленное дыхание в родах поможет Вам и Вашему ребенку родиться с меньшими потерями сил. Иногда от умения будущей мамы дышать зависит благополучный исход родов для малыша.

Занимайтесь по методике доктора Кегеля — укрепляйте тазовые мышцы. Именно они отвечают за продвижение ребенка по родовым путям. При достаточной натренированности этой группы мышц, роды причинят меньше травм или полностью исчезнет риск их возникновения. Также, после родов крепкие мышцы таза помогут быстрее восстановиться.

Если со спортом Вы дружны не один год, то на ранних сроках следует сократить количество и длительность тренировок.
Помните, что каким бы хорошим не было Ваше состояние здоровья, прислушивайтесь к малейшим изменениям в нем. Почувствовав недомогание, прекратите заниматься и обратитесь к своему врачу.

Второй триместр считается самым безопасным для физических упражнений. По-прежнему исключите упражнения на пресс, избегайте любых видов спорта, которые могут причинить травмы. Хорошим выбором станут йога, пилатес, аквааэробика, упражнения с фитболом. Не забывайте про дыхательные практики. Во время тренировок делайте передышки, не стоит перенапрягаться. Для подстраховки надевайте дородовой бандаж.

Физическая активность в третьем триместре должна быть существенно снижена. Прекращать занятия не стоит. Последние три месяца беременности ребенок активнее растет, занимает все больше места. Нагрузка на внутренние органы возрастает. Сильное давление испытывают спина и ноги. Гимнастика и другие упражнения снимут напряжение с мышц, насытят кровь кислородом, помогут подготовить тело к предстоящим родам. Если существуют какие-либо риски, то обсудите с акушером-гинекологом Ваши тренировки. Возможно, придется их прекратить вовсе, чтобы не допустить трагических последствий.

В период всей беременности не злоупотребляйте едой. Следите за своим весом. Лишние килограммы не помощники в родах. Придерживайтесь сбалансированного питания, разработанного специально для беременных женщин.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Гормональные изменения влекут за собой частую перемену настроения. Появляется тревожность, потеря сна, аппетита. Расстройства также зависят от недостаточной информированности будущей мамы. Не слушайте рассказы подруг и знакомых на форумах. Обратитесь за грамотной поддержкой к наблюдающему Вас гинекологу. Запишитесь в школу будущих мам или на курсы для беременных. Там работают квалифицированные специалисты. Они помогут избавиться от сомнений и страхов, поддержат. Научат, как правильно вести себя в родах, как узнать, что долгожданный час близок. Настраивайтесь на положительный результат, оградите себя от любых волнений и негативных переживаний. Общайтесь только с любимыми, близкими Вам людьми.

Представляйте себя уже с малышом на руках, Вы здоровы и счастливы. Стоит ознакомиться со специальной литературой на тему родов. Выбирайте только проверенных авторов, перед покупкой просмотрите отзывы. Выбирайте такой досуг, который принесет Вам положительные эмоции. Верьте в свои силы. Природа женщины достаточно сильна для того, чтобы справиться с такой ответственной задачей, как роды.

В некоторых случаях по медицинским показаниям акушер-гинеколог назначает кесарево сечение. Не стоит бояться подобного решения. Такой способ учитывает все физические особенности будущей мамы. Отказ от естественных родов в пользу операционного варианта стоит воспринимать не как трагедию, а как безопасный способ родить здорового малыша.

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ

Наблюдающий Вас акушер-гинеколог сообщит предполагаемую дату родов. Выберете к этому сроку роддом, съездите, поговорите с персоналом. Решите, нужна ли вам эпидуральная анестезия, есть ли у Вас противопоказания для нее. Обсудите этот пункт с гинекологом. Приготовьте все необходимые вещи для себя и ребенка. В отдельную сумку соберите документы, средства гигиены, одежду Вам и новорожденному. Обязательно возьмите с собой в роддом воду. После родов организм потеряет очень много жидкости. Необходимо восполнить потерю максимально быстро. Некоторые роддома выдают на период пребывания казенные вещи. Возможно, Вам разрешат пользоваться своими, узнайте об этом.

Обустройте детскую. В первые дни после родов Вам понадобится покой. Суетиться, ездить по магазинам и совершать различные покупки предоставьте родственникам. Напишите список необходимых продуктов, попросите мужа укомплектовать холодильник едой. Сделайте все, чтобы чувствовать себя комфортно. Роды — серьезное испытание, отнимающее много сил. Не бойтесь просить о помощи. Объясните своим родным, что Вы нуждаетесь в поддержке и что именно хотите.

Ощутив первые схватки или отхождение вод, предупредите супруга и вызывайте скорую помощь. Медлить не стоит. Чем раньше Вы окажетесь в окружении врачей, тем безопаснее пройдут роды. Вспомните все, что Вам рассказывали на курсах. Правильно дышите, не волнуйтесь, во время потуг слушайтесь акушера-гинеколога. Старайтесь не кричать — крик отнимает силы, создает нехватку кислорода. В родах он Вам не помощник.

Обсудите с мужем совместные роды. Подумайте, действительно ли его присутствие пойдет Вам на пользу. Как такой опыт отразится на дальнейших отношениях. Многие мужчины боятся, отказываются от такого предложения. Спокойно поговорите на тему совместных родов, посетите при необходимости психолога.

В наше время распространены нетрадиционные методы родов. Кто-то выбирает рожать дома, кто-то рожает находясь в воде. Множество вариантов. Если Вы придерживаетесь таких убеждений, проследите за квалификацией человека, который будет Вам помогать. Несмотря на то, что дома и стены помогают, помните об элементарных правилах безопасности. Прежде, чем отказываться от родов в больнице, взвесьте все «за» и «против». Окажут ли дома квалифицированную неотложную помощь Вам и ребенку, если что-то пойдет не так ? Кто будет отвечать за последствия неудачных родов ? Подумайте об этом обязательно. Положительные примеры знакомых не дают никаких гарантий.

Роды — волнующее событие для каждой женщины. Не имеет значения, рожает она первый раз или третий. Узнайте о родах как можно больше из надежных источников — от специалистов в этой области. Готовьтесь не за день-два, а с самого начала беременности.