ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МАЛЕНЬКИЙ РЕБЁНОК ПОСТОЯННО ПРОСЫПАЕТСЯ НОЧЬЮ

Жизненно важной составляющей для полноценного развития младенца является здоровый сон. Он необходим ребенку, как молоко матери и забота близких. К сожалению, далеко не всегда новорожденный малыш радует родителей крепким сном. Зачастую ребенок спит беспокойно, многократно просыпается и плачет по ночам. Молодые родители проявляют тревогу и волнение, не понимая, чем вызвано нарушение сна их ребенка. И эти волнения не безосновательны. Недосып представляет опасность для организма грудничка. У него может нарушиться функционирование разных органов, затормозиться выработка необходимых ферментов и гормонов. Вот почему процесс налаживания сна является одной из первостепенных задач в первые месяцы жизни ребенка.

НОРМАЛЬНЫЙ СОН РЕБЕНКА

Специалисты определяют качество сна малыша в соответствии с характерными нормами:

1. В среднем младенец спит в сутки около 22 часов.
2. Малыш 1 – 3 месяцев – примерно 20 часов.
3. К 6 месяцам ребенку нужно спать 14 часов, из них 8 – 10 часов занимает ночной сон.
4. В возрасте 1 года суточная норма сна ребенка составляет 13 часов, включая 9 – 10 часов ночного сна.
5. Ребенку 2 – 4 лет на сон отводится приблизительно 12 часов.
6. Ребенок старше 4 лет нуждается в среднем в 10 часах сна.
7. Шестилетке необходимо получать 9 часов ночного сна. Если ребенок спит 8 часов, ему обязательно требуется поспать еще 1 час днем.

Единых критериев в вопросе, сколько времени должен спать маленький ребенок, не существует. Все характеристики достаточно индивидуальны. Когда 2-х летний малыш не ложится спать днем, это не совсем благоприятная ситуация, так как он еще маленький, чтобы бодрствовать целый день без отдыха. Если ребенок 5 лет отказывается спать днем, это можно считать разновидностью нормы, в силу того, что биоритмы сна зависят напрямую от темперамента ребенка.

ПО КАКИМ ПРИЧИНАМ РЕБЕНОК ЧАСТО ПРОСЫПАЕТСЯ НОЧЬЮ

Причин, по которым ребенок плохо спит ночью, специалисты называют не мало. У малыша может начинаться заболевание, или он получил слишком много впечатлений за день, а может быть он испытывает дискомфорт. Рассмотрим основные причины беспокойного сна маленьких детей.

• Вредные привычки

Когда малыш постоянно засыпает рядом с мамой и с ее помощью, то проснувшись ночью один, он не сумеет угомониться самостоятельно и снова заснуть. Обычно вредной привычкой становятся те регулярно повторяющиеся воздействия, которые используют родители, укладывая спать маленького ребенка.

1. Кормление или укачивание сразу по мере пробуждения.
2. Убаюкивание на руках или качели.
3. Использование автомобильного кресла, коляски или слинга для укладывания малыша спать.
4. Зависимость от соски. Ребенок просыпается, когда роняет ее во сне.

Подкрепление родителями данных привычек приведет к тому, что малыш будет постоянно просыпаться ночью и звать маму, до тех пор пока привыкнет засыпать самостоятельно, либо взрослые помогут ему справиться с этой задачей.

• Переутомление ребенка

Состояние переутомления чаще характеризует самочувствие взрослого человека. Однако, новорожденные также склонны к переутомлению. К усталости маленьких детей приводит нарушение режима дня, смены активности и отдыха, привычек питания. В результате у ребенка повышается возбудимость нервной системы.

Переутомление у малыша можно распознать по следующим сигналам:

1. Учащенное дыхание.
2. Ребенок не хочет играть, скучный, неактивный.
3. Малыш постоянно полусонный.
4. Проявляет чрезмерное возбуждение без видимой причины.
5. Устраивает истерики при подготовке к ночному сну.

В случае, когда новорожденный сильно недосыпает в течение дня, у него в крови повышается выработка кортизола (гормона бодрости). Следовательно, мама должна быть внимательной к тому, сколько времени в сутки спит ее ребенок. Переутомление у новорожденного нетрудно исключить, стоит только задаться целью. Если меры, предпринятые родителями, не решают задачу, следует обратиться к педиатру и провести полное обследование малыша.

• Биологические часы

Несмотря на все сложности, новорожденный малыш имеет свои биологические ритмы, то есть четко повторяемые периоды сна, активности и приема пищи.

Особенности биоритмов сна и бодрствования ребенка первого года жизни:

1. От рождения до 2 месяцев малыш бодрствует около 10 – 20 минут, затем спит от 40 минут до 1 часа. Выходит, цикличность одного периода сна и бодрствования составляет 1 – 1,5 часа. Со временем фаза бодрствования увеличивается, а фаза сна уменьшается. Длинна цикла при этом повторяется. Полуторамесячный младенец уже активен примерно 40 минут. Сон длится у него около 20 минут.
2. В возрасте 2 – 4 месяцев ребенок укладывается спать 1 раз в 2 часа. Фаза бодрствования увеличивается. Образовываются 1 – 2 долгих сна в 11 и 16 часов. За день у ребенка таким образом выходят 1 – 2 долгих сна и 3 – 4 непродолжительных.
3. К 4 – 6 месяцам ребенок все еще спит 1 раз в 2 часа, постепенно подходит к засыпанию один раз в 3 часа. Количество непродолжительных снов становится меньше. У 6-месячного малыша сохраняются 2 продолжительных сна и 1 или 2 коротких.
   Ребенок старше 6 месяцев спит 2 раза днем, обычно один сон короче второго. Новообразование этого периода – малыш сосет грудь ежечасно в период бодрствования.

Органичность работы биоритмов доказана теми фактами, что когда маме удается организовать уход за младенцем согласно этим ритмам, тогда он растет более умиротворенным, веселым, лучше развивается и не так много плачет. А еще знание биологических ритмов дает маме возможность спланировать свой день так, чтобы справиться со своими делами и удовлетворить потребности малыша.

• Чувство голода

Для того, чтобы крепко спать, не просыпаясь, в течение 10 – 12 часов, новорожденному требуется принять достаточно большое количество пищи. Но его желудок еще слишком мал, он не в состоянии вместить необходимое для малыша количество молока. Поэтому у младенца есть потребность кушать понемногу, но часто, включая и ночное время.

Необходимость в ночном кормлении проходит у малыша приблизительно к году. Это говорит о том, что 9-месячный ребенок зачастую просыпается ночью не из-за чувства голода, а в силу привычки есть по ночам. Даже в более старшем возрасте многим детям плохо спится голодными. Однако, голод может быть реальным, когда ужин оказался недостаточно сытным, или просто привычкой. Если годовалый малыш хорошо поужинал до сна, но все равно просыпается ночью и просит есть, мама может дать ему попить воды.

• Этапы развития ребенка (прорезывание зубов, появление новых навыков)

Малыш, достигший 4-месячного возраста нередко плохо спит ночью в связи с быстрым и резким скачком в развитии. На этот возраст приходится много новообразований в процессе взросления новорожденного. Он приобретает новые умения и навыки. У него начинается период прорезывания зубов, который у некоторых детей проходит относительно легко, а для других превращается в настоящее мучение. Боль не дает ребенку спать. Если причина плохого сна кроется в проблеме появления зубов, то она не будет продолжительной. Облегчить страдания ребенка может гель для десен, специально созданный для малышей первого года жизни.

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ РЕЖЕ ПРОСЫПАТЬСЯ НОЧЬЮ

С трудностями тревожного сна новорожденного можно справиться в том случае, если будет выявлена и исключена причина. Вот, какие рекомендации дают специалисты в помощь молодым родителям, чтобы процесс воспитания ребенка носил для них более позитивный характер.

1. Создайте умиротворённую атмосферу в доме перед сном. Не допускайте подвижных игр, работу телевизора и компьютера за несколько часов до сна.
2. Обеспечьте малышу комфортную постель и проветривайте комнату перед сном. Уберите из кроватки ненужные вещи и игрушки, с целью здоровой циркуляции воздуха.
3. Приготовьте ребенку ванну, добавив в нее отвар мелиссы или валерианы.
4. Последний прием пищи у ребенка должен быть не позднее чем за полчаса до укладывания в кровать.
5. Старайтесь класть малыша спать в одно время изо дня в день.
6. Придумайте собственный ритуал подготовки ко сну: почитайте сказку, включите негромкую музыку.
7. Соблюдайте режим, не забывая о биологических ритмах новорожденного.
8. Приучайте ребенка к физическим упражнениям, практикуйте профилактический и расслабляющий массаж.
9. Следите за тем, чтобы период активности у малыша приходился на первую половину дня. Во второй – важно поддерживать спокойную деятельность.
10. Создайте бесконфликтный и дружелюбный микроклимат в семье. Не ругайтесь в присутствии ребенка. Не повышайте голос на маленького ребенка.
11. Обращайтесь к педиатру и неврологу, заметив тревожные симптомы у младенца.

Существует много причин нарушения сна у маленьких детей. Задача мамы заключается в том, чтобы внимательно понаблюдав за малышом, понять их и приложить все усилия для налаживания здорового сна своего ребенка.