15 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ РЕБЕНКА ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ

Когда в доме появляется малыш – это радость! Но и новые хлопоты, волнения, тревоги. Если новорождённый в семье первый, родителям особенно трудно во всём разобраться. Один из самых важных вопросов, который беспокоит молодых родителей – организация питания, ведь от правильного питания ребёнка зависит его самочувствие, активность, развитие и рост. Как кормить, чем, в какое время и в каком количестве – об этом пойдет речь в этой статье.

ГРУДНОЕ ИЛИ ИСКУССТВЕННОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

Каждая мама хочет дать лучшее своему крошке. Для новорождённого это несомненно близость с мамой, контакт кожа к коже и грудное молоко, наполненное всеми необходимыми именно для конкретного ребёнка веществами. Но бывает, что мама по каким-то причинам не может кормить грудью, например, из-за стресса или болезни.

Бывает, что просто не хочет, или маме нужно срочно выходить на работу. Тогда на помощь родителям приходят адаптированные молочные смеси. Что выберет та или иная семья – не важно. У грудного вскармливания и искусственного есть свои минусы и плюсы. Главное, что малыш сыт и окружён заботой. Если Вас что-то тревожит, лучше всего посоветоваться с педиатром.

СКОЛЬКО МОЛОКА НЕОБХОДИМО НОВОРОЖДЁННОМУ

В том случае, когда кроха искусственник, родители каждый раз видят, какое количество смеси он выпивает. Врач обязательно расскажет, сколько еды нужно малышу с первого дня жизни и как увеличивать количество смеси с каждым днём. Также есть несколько формул, которые помогают рассчитать количество смеси или молока для питания (формула Финкельштейна, Г. И. Зайцевой, Шкарина).

Так, чтобы рассчитать сколько необходимо еды ребёнку первых 7-10 дней жизни, можно воспользоваться таким способом: умножьте массу его тела при рождении на количество дней жизни и найдите от этого числа 2%. Так Вы найдёте необходимое количество питания в сутки. Но в том случае, если мама кормит грудным молоком, могут возникнуть сложности – Вы не видите, сколько выпил малыш.

Регулярные взвешивания помогут определить, набирает ли вес ребёнок и хватает ли ему молока. И даже поведения Вашего младенца подскажет, сыт он или голоден: малыш будет беспокойным, будет плакать, может также терять вес. В таком случае Вы можете перейти на смешенное питание – кормление грудным молоком и докармливание адаптированной молочной смесью.

РЕЖИМ КОРМЛЕНИЙ

Наладить лактацию с новорождённым помогут частые прикладывания к груди, то есть, лучше всего кормления по требованию. Позднее, к двум-трём месяцам, получится выстроить удобный именно для Вас график кормлений. Скорее всего, он будет гибким, но интервалы между кормлениями вряд ли будут превышать 2-2,5 часа. Если же Вы кормите малыша из бутылочки, то интервалы будут больше, около трёх часов. Это связано с тем, что смеси более сытные, чем грудное молоко. Ночью лучше всего делать более продолжительный перерыв в питании.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

Если Вы придерживаетесь грудного вскармливания, важно следить за своим питанием. Необходимо отказаться от алкогольных напитков, курения, так как ядовитые вещества даже в небольшом количестве попадают в организм малыша. Так же лучше полностью исключить из своего рациона фаст фуд, тяжёлую жареную и жирную пищу. В остальном питание должно быть разнообразным, частым и дробным.

Не забывайте пить достаточное количество чистой воды. Так как кормящие женщины тратят много калорий на выработку молока, может возникать быстро чувство голода. Чтобы его предупредить устраивайте полезные перекусы между основными приёмами пищи. Это могут быть кисломолочные продукты, фрукты или овощи, хлебцы или другие цельнозерновые продукты – что-то такое, что можно быстро съесть и забыть о голоде.

ДОПАИВАНИЕ МАЛЫША

В настоящее время среди педиатров нет единого мнения о том, стоит давать воду до введения прикорма или нет. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует не поить грудничка водой до шестимесячного возраста. Я придерживалась именно этой рекомендации, но решение остаётся в этом вопросе только за Вами.

НАЧИНАЕМ ВВОДИТЬ ПРИКОРМ

Если младенец здоров, нет отклонений в росте и развитии, то вводить прикорм педиатры советуют не раньше достижения малышом возраста 6 месяцев. К этому времени у ребёнка появляется интерес к еде – он с жадно наблюдает за тем, как еда исчезает у Вас во рту и тянется за кусочками пищи в Вашей тарелке. Но знакомство с прикормом не отменяет грудного или искусственного кормления, оно по-прежнему остаётся основным питанием. Также есть особые правила ввода прикорма и очерёдность продуктов для правильного питания.

ВИДЫ ПРИКОРМА

Виды прикорма зависят от продукта, с которым Вы знакомите ребёнка первого года жизни. Виды прикорма бывают:

— овощной, фруктовый

— зерновой (каши)

— мясной, рыбный

— молочный.

Ещё не так давно большинство педиатров придерживались мнения, что первыми нужно вводить в рацион каши. Теперь же мнения разделились, но большинство современных врачей (например, Е. О. Комаровский) считают, что начинать лучше с овощей. И не всех подряд, а начинать с определённых – более лёгких для усвоения, полезных для пищеварения и не аллергенных.

ПРАВИЛА ВВЕДЕНИЯ ПРИКОРМА

Правила питания первого года жизни в первую очередь связано с тем, что новые продукты необходимо вводить постепенно, небольшим количеством. Не вводите новые продукты в период болезни или перед/сразу после прививок. Обязательно в первой половине дня, чтобы до вечера проследить реакцию со стороны организма малыша – аллергическая реакция, трудности с пищеварением.

Продукт должен быть монокомпонентным, то есть если это овощное пюре, то в составе должен быть только один овощ. И этот овощ следует давать на протяжении 5-7 дней, постепенно понемногу увеличивая порцию. Блюда должны быть хорошо протёртыми, полужидкими и предлагают их до основного приёма пищи (грудного молока или смеси).

КАКИЕ ПРОДУКТЫ МОГУТ ВЫЗВАТЬ АЛЛЕРГИЮ

Может ли грудное молоко вызвать аллергию? Нет, аллергены в нём могут появиться только из питания матери. Существует ряд продуктов, которые стоит избегать при грудном вскармливании и тем более с осторожностью вводить в рацион самого ребёнка. Например, высоко аллергенными являются шоколад, цитрусовые, орехи, мёд, красные фрукты и овощи, молоко, рыба, пшеница. Но полностью исключать их не стоит. Давать их ребёнку можно, но следите за реакцией, вводите понемногу.

ПЕРВЫЙ ПРИКОРМ

Как я уже писала выше, первый прикорм – это овощи. Лучше всего выбрать цветную капусту, кабачок или брокколи. То есть белые или зелёные овощи, которые не вызывают аллергических реакций. После знакомства с ними можно перейти к моркови, тыкве, картофелю, зеленому горошку. Ещё одна из причин, по которой лучше начинать прикорм с овощей, это их неяркие вкусовые качества. Если Вы начнёте со сладких каш, малыш вряд ли будет с аппетитом пробовать брокколи. Кстати, овощи можно сдобрить парой капель растительного масла и подавать подогретыми до комнатной температуры. Что лучше – овощное пюре в баночках или же приготовленное самостоятельно– здесь выбор за Вами.

6 – 7 МЕСЯЦЕВ

После того, как малыш распробовал овощи, Вы постепенно увеличили их количество до 100-200 грамм, можно переходить к более сытным кашам. Но они пока только на воде. Лучше начать с рисовой каши, гречки, овсянки и кукурузной. Убедившись, что организм хорошо воспринимает каждую отдельную кашу, можно попробовать ввести микс злаков. Удобнее всего воспользоваться готовыми детскими кашами – их остаётся только разбавить тёплой кипячёной водой, что сэкономит Ваше время.

8 – 9 МЕСЯЦЕВ

В этом возрасте можно предложить малышу фруктовые пюре (опять же начиная с одного фрукта, например, яблока или груши), яичный желток, начиная с 1/8 его части и мясные пюре. Но мясные пюре давать лучше через день, начиная с нежирных сортов мяса – кролик, индейка, цыплёнок. С этого времени питьевой режим должен быть обязательным, при вводе мяса организм нуждается в дополнительной жидкости.

9 – 10 МЕСЯЦЕВ

После вышеперечисленных продуктов можно переходить к кисломолочным – творогу, кефиру, йогурту. Также можно начинать предлагать малышу детское печенье, его растворяют в молоке. К этому возрасту питание ребёнка становится достаточно разнообразным.

10 – 11 МЕСЯЦЕВ

Начиная с 10-11 месяцев можно пробовать аккуратно вводить рыбу, но следите за реакцией – она является аллергенным продуктом. Стоит выбирать нежирные сорта рыбы – хек, треска, окунь. Если Вы готовите рыбу сами тщательно выбирайте все кости, готовьте рыбу на пару или отваривайте.

МАЛЫШУ 1 ГОД

Когда ребёнку исполнится год, в его рационе появляются все основные группы продуктов. Многое уже можно, малыш с любопытством пробует новое, но не стоит увлекаться – не забывайте, что пищеварительная система еще очень уязвима, не давайте ребёнку пробовать тяжёлые продукты – жареное, жирное, соления и копчёные продукты, сладости и полуфабрикаты. Подобная еда даже для взрослого человека не относится к правильному питанию. Также не стоит исключать грудное молоко, если Вы кормите сами.

В заключении можно сказать, что правильное питание грудного ребёнка – процесс достаточно сложный, но он необходим для полноценного развития не только физически, но и психологически.