Сахар и соль беременным есть нельзя?!

Врачи советуют сократить соль в рационе беременных до минимума, а сахар заменить полезными микроэлементами.

Сколько можно есть сладкого во время беременности

В первые недели беременности женщина должна есть не более 40–50 г. сахара. А с 12-й по 24-ю неделю он опасен для плода, так как в это время идет развитие поджелудочной железы у ребенка.

Французский врач-диетолог Пьер Дюкан отмечает, что если мама на этом этапе злоупотребляет сахаром, то происходит внутриутробная стимуляция поджелудочной железы малыша. Уже во взрослом возрасте, к 45 годам организм такого человека истощается, и он может заболеть сахарным диабетом.

Быстрые углеводы повышают уровень глюкозы, происходит выброс инсулина. Под его воздействием глюкоза снижается, снова хочется принимать пищу. Несоблюдение диеты приведет к тому, что ребенок будет крупным, а роды сложными.

Соль во время беременности

Исключать соль из питания беременной женщины врачи не советуют. Достичь хорошего самочувствия без этого микроэлемента невозможно.

Диетолог-нутрициолог Татьяна Евстигнеева, подчеркивает, что как отсутствие соли, так и ее избыток могут привести к негативным последствиям. Нужно поддерживать водно-солевой баланс.

Употреблять натрий можно до 8 г. после двадцатой недели, поле 32-й уменьшить до 5 г. На первых сроках беременности натрий препятствует обезвоживанию, помогает увеличить объем крови в плаценте, предупреждает ее отслойку. Во второй половине солью лучше не злоупотреблять, а прислушаться к советам врача, у которого наблюдаетесь. Это уменьшит нервную возбудимость будущей мамы и поспособствует благополучным родам не позже срока.

По словам врача Елены Малышевой, соль задерживает воду и вызывают отечность у беременной женщины, что приводит к плацентарному кровообращению и малыш в материнской утробе испытывает дефицит кислорода.

Сахар можно заменить, а количество соли снизить

Врачи дают следующие рекомендации:

• Необходимо полноценно завтракать.
• Пища должна состоять из белков и жиров. Это поможет «удержать» уровень глюкозы и сладкого не захочется.
• Принимайте пищу через 3-4 часа, а в качестве перекусов можно съесть немного орехов.
• На ужин не употребляйте углеводы, это уравновесит содержание гормонов в крови.
• Под контролем врача восполняйте в организме недостающие микроэлементы (например, хром).
• Всю пищу солите умеренно.