7 советов будущей маме

У вас будет малыш. С этого момента в вашу жизнь войдут новые события, ощущения, состояния. Очень важно, чтобы все девять месяцев, принесли вам немало радостных, удивительных открытий. Сейчас, у вас в голове наверняка возникает множество мыслей и вопросов. Чтобы не впадать в стресс и максимально комфортно прожить данный период, мы предлагаем вам придерживаться данным советам. Они могут быть полезны как уже беременным мамам, так и тем, кто задумывается о беременности:

1. Отказаться от вредных привычек.

Хорошо, если в вашей жизни не было места алкоголю, табачным изделиям и другим наркотическим веществам. Если до того, как вы узнали о том, что беременны или приняли решение о беременности (до зачатия), вы имели какую-то из вредных привычек, важно от нее отказаться. В состав табачного дыма и алкоголя входят токсичны е веществ а , которые через кровоток матери через плаценту и пуповину проникают в организм плода. Под воздействием токсичных веществ возможны патологии и аномалии в развитии органов, поражение сердца, почек, легкий и других жизненно важных систем малыша, снижение иммунитета, замедление физического, интеллектуального и эмоционального развития.

2. Заниматься профилактикой заболеваний.

Большое количество осложнений при беременности можно предотвратить.

➢ Консультация врача-гинеколога и других специалистов (эндокринолог (заболевания щитовидной железы) ; уролог (воспаление мочеиспускательной системы) ; психотерапевта (депрессия) в зависимости от общего состояния будущей мамы.

➢ Лабораторные анализы по назначению врача.

➢ Определить иммунное состояния организма. Чтобы иметь возможность принять профилактические меры по предотвращению опасных инфекций для плода.

3. Заботиться о себе.

➢ Полноценный сон. Длительность не менее 8 часов.

➢ Прогулки на свежем воздухе.

➢ Правильное и сбалансированное питание.

➢ Витамины по назначению доктора.

➢ Физические нагрузки. Для кого-то это может быть йога для беременных, для кого-то несложные упражнения. Если нет противопоказаний можно посещать бассейн. Важно при выборе ориентироваться на ваше физическое состояния.

➢ Уход за телом.

4. Использовать удобную одежду и обувь.

➢ Отказаться от обуви на высоком каблуке , чтобы снизить нагрузку на голеностоп, колени и спину, предотвратить отеки и боли в ногах.

➢ Желательно, чтобы одежда была из натуральных материалов,

➢ Одежда не должна препятствовать свободному дыханию и кровообращению .

5. Поддерживать позитивный настрой.

Хорошее и спокойное настроение очень важны для будущей мамы . Отрицательные эмоции могут негативно сказаться на состоянии самой мамы и на развитие нервной системы малыша. Но порой не просто прийти в хорошее расположение духа: маме могут нагрубить, обидеть, уделить мало внимания или же наоборот излишне опекать, давать излишние советы, тем самым вводя ее в состояние тревоги и беспокойства. Основой для позитивного настроя во время беременности может стать – ваше осознанное решение.

➢ Довериться своему телу . Малыш в животе мамы развивается по давно созданному и заложенному природой плану. В теле женщины уже заложены все инструменты для вынашивания малыша, важно поддерживать организм, вести здоровый образ жизни.

➢ Использовать медитации, позитивные установки .

➢ Найти для себя занятия, которые будут приносить истинное удовольствие : живопись, музыка, рукоделие, духовные практики, общение с природой.

➢ Окружить себя комфортными, приятными людьми. Найти в себе силы сказать «нет» токсичному окружению.

➢ Постараться найти причину почему та или иная ситуация вводит вас в состояние стресса, что можно изменить по отношению к этой ситуации. Посмотрев на раздражающий фактор с другой стороны, вы можете быть приятно удивлены тем, что он больше не оказывает на вас такого влияния.

6. Посещать курсы подготовки к родам.

➢ Здесь вы сможете получить ответы на многие вопросы от квалифицированных специалистов .

➢ Научиться упражнениям по регулировке дыхания во время родов, расслаблению.

➢ Получить информацию, которая вам и папе ребенка поможет стать хорошими родителями.

7. Выбрать врача акушера и клинику, в которой будут проходить роды.

Неизвестность будет вносить дополнительную тревогу в состояние будущей мамы, поэтому желательно заранее продумать в какой клинике, под чьим внимательным руководством будут проходить роды. Заручиться поддержкой в экстренных ситуациях. Определить желаемый план родов. Настроить доверительные отношения с доктором для того, чтобы роды прошли максимально комфортно для мамы и малыша.

Желаем Вам, чтобы ожидание малыша прошло с легким сердцем и завершилось рождением здорового и счастливого ребенка !