МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ ЦИТРУСОВЫЕ?

Цитрусы, как правило, не только вкусные, но и полезные. Но мамам, кормящим грудью, следует быть осторожными, употребляя их в пищу, так как велика вероятность возникновения у малыша аллергических реакций. Стоит вводить цитрусы в рацион по одному в первую половину дня раз в 2-3 недели и затем понаблюдать за реакцией организма грудничка в течение 3-5 суток.

В ПРОДОЛЖЕНИИ О ЦИТРУСОВЫХ РАССМОТРИМ ФРУКТЫ-АЛЛЕРГЕНЫ

В рацион кормящей мамы с осторожностью вводить фрукты, наиболее способные вызвать аллергию. Чаще всего аллергия бывает при употреблении апельсинов, мандаринов, грейпфрута, манго, ананаса, клубники и малина, виноград.

Не нужно совсем убирать из рациона эти плоды, просто постараться вводить их постепенно и в умеренных количествах, через 3 месяца после рождения ребенка. Попробовав продукт, необходимо несколько дней понаблюдать. Если все в порядке, можно его употреблять, постепенно увеличивая дозировку.

СМУЗИ ИЗ ФРУКТОВ

Если не любите употреблять фрукты в чистом виде, можете сделать смузи из фруктов. Просто берете фрукты и блендером взбиваете, получается замечательный по вкусовым ощущениям коктейль. Можно смешивать разные компоненты, например, добавляя к фруктам шпинат. Есть вариации с добавлением овсянки. Здесь просто нужна фантазия и свои собственные предпочтения.

Особого внимания заслуживают ягоды и сухофрукты. Они также должны присутствовать ежедневно в меню женщины. Из ягод можно готовить морсы из кураги и чернослива компоты. Финики являются наиболее полезным сухофруктом. Это кладезь самых полезных витаминов и минералов. В нем содержится протеин и незаменимые аминокислоты.

На Востоке финик считается обязательным продуктом для кормящей женщины, причем с самого начального этапа. Вещества, в составе фиников помогают справиться с затяжной послеродовой депрессией. В его составе много железа и он лечит от анемии. И.И.Мечников считал, что финики являются замечательным средством от кишечных расстройств, так как они создают оптимальную кислотную среду для роста полезной микрофлоры. К тому же, этот продукт борется с инфекциями, облегчает проявления сахарного диабета и поддерживает почки и печень.

Каждая женщина решает сама, какие фрукты употреблять при грудном вскармливании. Каждая женщина самостоятельно решает придерживаться ли строгих рекомендаций в питании либо нет. Вероятно кто-то решит излишне подстраховаться, чтобы проблема не назрела. Это тоже их право. Но если все же фрукты добавляются в ежедневный рацион, необходим тотальный контроль за последствиями. Главное выбор должен упасть на те фрукты, которые потенциально не могут быть аллергенами. Ну и вкусовые предпочтения мама тоже должны учитываться.