КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПОЯВЛЕНИЮ ПЕРВЕНЦА

Получив хорошее образование, устроившись на работу и решив жилищный вопрос, многие семейные пары начинают задумываться о потомстве. Наша страна уже давно присоединилась к мировоззрению западного мира, в котором женщины впервые становятся матерями в 35-37 лет и старше. Одно дело физиологический аспект, совсем другое – психологический.

Людям любых возрастов сложно изменить сложившийся ритм жизни. А с появлением детей весь привычный уклад летит в тартарары. В этой статье рассмотрим популярные рекомендации психологов, как подготовиться к появлению ребенка, если планируете или уже ожидаете пополнение. Надеемся, эти советы помогут Вам быстрее приспособиться к новым условиям и легче пережить психологические потрясения.

• Планируйте беременность

Вы должны морально настроиться, осознано подойти к новой для себя роли – стать родителем. Доказано, что желанные дети лучше развиваются в утробе, становятся более психологически устойчивыми при взрослении.

• Вспомните свое детство

Наверняка, там были обиды, конфликты, многое осталось недосказанным. Чтобы бы Вы хотели изменить, вернувшись в прошлое? Психологи советуют поработать со своей внутренней детской составляющей. Ведь появление крохи активизирует у родителей глубинные переживания. Очистите себя от негативных эмоций, освободите место для любви, гармонии. Если потребуется помощь, не стесняйтесь, обратитесь к специалисту.

• Постигните душевное равновесие

Перед зачатием важно гармонизировать психоэмоциональный настрой. Желательно вдвоем отправится отдохнуть, отстраниться от суеты. Отдайтесь своим чувствам. Пусть малыш родится в любви.

• Позаботьтесь о здоровье

Кушайте полезные продукты, принимайте витамины (женщинам необходимо включить в рацион йод и фолиевую кислоту), ведите правильный образ жизни – так Вам будет легче зачать, а потом выносить здоровое потомство. Людям, которые готовятся к важному для себя этапу, рекомендуют пройти полный комплекс исследования. Вплоть до, казалось бы, самых незначительных проблем. Не ленитесь – подлечите зубы. Поверьте, когда родится первенец, будет не до этого. Благодаря полному исследованию Вы узнаете о возможных хронических заболеваниях, наличии аллергии, что будет жизненно важно для здоровья наследника.

• Больше общайтесь с детьми

Многие друзья уже обзавелись потомством? Это замечательно! Почаще приходите к ним в гости, понаблюдайте, как они ведут себя с детьми, чем кормят, как устанавливают распорядок дня. Конечно, никто не обязывает слепо следовать увиденному, но пару-тройку полезных советов Вы точно найдете.

• Читайте специальную литературу

Чтобы страх неизвестного отпал, нужно знать, какие физиологические процессы происходят с организмом во время беременности, родов, какие существуют методы воспитания. В открытых источниках существует масса заметок педиатров. Сохраните ценную информацию.

• Запишитесь на курсы для беременных

Даже если дома проштудировали всю литературу по теме. На курсах Вы погрузитесь в атмосферу подготовки родов, пообщаетесь с «коллегами», сможете лучше познать себя. Занятия лучше посещать парами. Один из супругов может поделиться волнениями, о которых боялся говорить наедине. Врач развеет мифы.

• Мыслите положительно

Перинатальные психологи утверждают, что стресс может негативно сказаться на развитии плода. Поэтому во время беременности оградите себя от переживаний, больше созерцайте природу, смотрите красивые картинки, приятные фильмы.

• Разберитесь со страхами

У каждого свой страх: мужчина боится, что не сможет обеспечить семью, женщина опасается, что не справится с обязанностями матери. Необходимо найти первопричину страха.

• Пооткровенничайте с родителями

Наверняка, у них осталась масса воспоминаний того момента, когда они были молоды и ожидали пополнения. Какие эмоции переживали? Что советовали акушеры? Попросите подробнее рассказать истории из детства. Возможно, Вы заложите новые семейные традиции, о которых впоследствии будете рассказывать детям.

• Самое важное – тактильные ощущения

Во время 7 недели беременности у плода развиваются тактильные ощущения. Поэтому уже на ранних сроках рекомендуются поглаживание по животу. Позднее кроха сможет отвечать. Благодаря такому общению Вы лучше осознаете, что заветный малыш появится не в скором времени, а он уже здесь, с Вами.

• Говорите с ребенком

На 22 неделе беременности у крохи формируется слух. Он отчетливо слышит голос матери. При рождении именно этот голос кажется ему знакомым, успокаивающим. Психологи рекомендуют больше разговаривать с крохой, читать стихи, сказки, представляя, как будете убаюкивать его, когда он родится. Полезен эффект музыки. Будущим родителям рекомендуются слушать произведения Моцарта, народные песни, популярные композиции. Вот только не надо себя насиловать, выбирайте музыкальные направления, какие Вам по душе.

• Подготовьтесь к рождению

Ждете первенца? Начните обустраивать детскую комнатку или уголок уже сейчас. Почему бы часть вещей не приобрести заранее. Почитайте отзывы в интернете, какими параметрами должна обладать коляска, кроватка, какой необходим матрас, комплект одежды.

Если из-за суеверий опасаетесь что-то приобретать до появления крохи, то просто составьте список покупок, где подробно пропишите характеристики каждого товара. Когда мама уедет в роддом, папе будет проще купить необходимые вещи.

• Займитесь любимым делом

Психологи советуют будущим мамам заняться рукоделием – шитьем, вышиванием, вязанием. Монотонность механических действий сродни медитации. Такие занятия помогают расслабиться. К тому же сможете создать массу полезных вещей, которые пригодятся в будущем. Сюда можно приписать все другие виды творчества – рисование, склейка моделей, лепка из глины…

• Измените привычный ритм

Раньше Вы много работали, мотались по городу, успевали закрыть отчеты, обсуждая последние сплетни с коллегами. Теперь надо изменить темп, настроится на спокойную, размеренную работу. Так будет проще оградить себя от стресса, эмоционально легче перенести временное отстранение от работы во время декрета.

• Физические нагрузки полезны

Доказано, что «мышечная» радость, которую испытывает во время беременности организм при занятиях спортом, благотворно влияет на мать и дитя. Тем не менее, спорт должен быть умеренным. Никаких интенсивных тренировок, степа или силовых упражнений. Остановитесь на йоге, дыхательной гимнастике. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Если по медицинским показаниям физическая нагрузка под запретом, совершайте регулярные, но неспешные прогулки.

• Заранее распределите обязанности

Если раньше все домашние дела ложились на плечи жены, то с появлением первенца бытовые обязанности лучше перераспределить. Мужу необходимо взять часть работы по дому. Желательно, чтобы к вопросу подключились другие члены семьи – бабушки и дедушки. Определили время, когда они смогут сходить в магазин или посидеть с малюткой, чтобы мама смогла отдохнуть.

• Супруги должны оставаться парой

Пусть карапуз учится говорить «мама» и «папа», Вы же не должны переносить эти слова друг на друга. Согласитесь, мужчине будет сложнее уединиться с женщиной, которую он стал называть «наша мама».

• Развивайте терпение

Еще во время беременности у матери формируется с ним эмоциональная связь. Отцу порой бывает сложно в обращении с дитем. Это нормально. Не стоит обижаться на партнера на то, что он недостаточно уделяет внимания. Лучше помочь ему в общении с малюткой.

• Единые подходы к воспитанию

Будете баловать кроху или установите четкий распорядок дня, чтобы сызмальства прививать самостоятельность? Важно как можно раньше выработать единые воспитательные механизмы.

• Принятие ответственности

Во многих фильмах, рассказах, книгах идеализируется появление младенца. Это прежде всего большая ответственность. Воспитание потребует больших физических, эмоциональных сил. Чем раньше супруги это поймут, тем легче будут переживать стресс.

• Решение организационных вопросов

По закону беременная женщина имеет право на декретный отпуск и соответствующие выплаты. Будущим мамам рекомендуется заранее узнать, какая организация занимается начислением пособий, ее адрес и список документов, необходимых для подачи заявления на приобретение пособия. Лучше всего это решить заблаговременно, чтобы потом не изматывать себя долгими хождениями по казенным учреждениям. Будущим родителям советуют заранее подготовить набор для роддома. Наличие такой сумки в доме даст осознание, что день Х неотвратим.

• Состыкуйте финансы

С первых месяцев жизни крохе не требуется много еды и одежды. Большие суммы пойдут на подручные средства – кроватку, коляску, автокресло. Не обязательно брать все новое. Просмотрите сайты объявлений – использованные вещи стоят дешевле. Чем Вы финансово независимы, тем будет легче. Сперва рассчитайтесь с долгами, по возможности досрочно погасите кредиты. С каждой зарплатой начинайте откладывать в резервный фонд.

• Не реагируйте на критику

Прислушивайтесь к совету других, но поступайте, как считаете нужным. Иногда будет казаться, что абсолютно каждый будет указывать на то, что, по его мнению, Вы делаете неправильно – не те продукты потребляете, неправильно ухаживаете за малышом. Просто вежливо выслушайте и поступайте, как считаете нужным. Так Вы станете полноценными родителями. Все дети разные, их воспитание должно строиться индивидуально.

• Подготовьте программу для восстановления

Многие пары, вспоминая первые месяцы воспитания сына или дочки, характеризуют этот период «невыносимым». В сумятице новых дел рекомендуется заранее найти для себя приятные процедуры: качественные увлажняющие средства, массаж, бассейн… Обговорите с близкими, чтобы учитывали этот момент и были готовы посидеть с маленьким. Неплохо будет, если после родов муж возьмет отпуск, чтобы вместе адаптироваться к новым условиям.