Сколько нужно спать ребенку 7 лет?

Почему важно спать ребенку?

Невозможно переоценить значение сна для детей. Если малыш испытывает недостаток сна, то он становится капризным, начинает испытывать проблемы с обучением, запоминанием нового материала, может даже проявлять агрессию.

Важное значение сна, в том, что именно , когда ребенок спит, вырабатывается гормон, благодаря которому ребенок растет – соматотропин.

У детей, которые плохо и неглубоко спят, мозг находится в возбужденном состоянии, поэтому у них повышенный уровень гормона стресса и сахара. Ак это может спровоцировать риск возникновения избыточного веса и такого серьезного заболевания как диабет.

Когда мы спим, в организме появляются специальные вещества – цитокины. Это белки, которые помогают бороться с вирусами.

Согласно исследованиям, что подростки, которые спят менее 9 часов в сутки, реже болеет простудными заболеваниями.

Оптимальные условия для сна.

Что еще необходимо для качественного и комфортного сна?

В комнате, где отдыхает ребенок, обязательно должна быть тишина и темнота.

Что еще важно?

Ребенок обязательно должен привыкнуть ложиться спать каждый день в одно время.

Помогут заснуть теплая ванна и чтение книги.

За несколько часов до того, как заснуть, лучше не играть в шумные и активные игры и закончить домашнее задание.

Так же очень важны условия, в том месте, где спит малыш:

• Рекомендуемый температурный режим от 18 до 20 градусов;
• Рекомендуемый процент влажности воздуха – от 50 до 70;
• Не используйте обогреватели, для ребенка лучше приобрести теплую пижаму;
• В спальне не должно быть много мягких игрушек, ковров, т.е. того, что может собирать пыль.
• И последнее – по рекомендациям ВОЗ дети должны спать от 10 до 12 часов.