КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ

Многие молодые мамы после рождения малыша теряют свою привычную форму. Плюс 10 килограмм, отвисший живот – участь 70% женщин. Все это – побочные эффекты от прелестей материнства. Но не стоит думать, что прийти в норму сложно. Правда придется набраться немного терпения. И Вот несколько советов, которые помогут Вам вернуть фигуру к ее изначальным параметрам.

1. САМО СОБОЙ РАССОСЕТСЯ. «Хочешь похудеть – заведи малыша». И в этом фразе действительно есть доля правды. Даже с грудным ребенком мать устает гораздо больше, чем на работе. Стирка, уборка, кухня, ношение крохи на руках. Нередко домашние хлопоты заменяют фитнес-клуб.
2. ПРОГУЛКИ. В привычной жизни далеко не каждая женщина находит время для таких кардионагрузок. А ведь многочасовые прогулки с коляской на свежем воздухе просто бесценны для организма! Даже если Вы ограничитесь только этим способом, то заметите, как через некоторое время вес начнет сам постепенно уходить. Главное, пока гуляете, не пытаться всякий раз перекусить пирожным или сосиской в тесте из ближайшей пекарни.
3. ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ, как бы удивительно это не звучало, но оно способствует похудению. Маленькое чудо высасывает из мамы от 300 до 500 ккал в день. К тому же этот процесс укрепляет здоровье обоих его участников и налаживает эмоциональную связь между матерью и ребенком.
4. МОТИВАЦИЯ. Если Вы твердо решили идти к идеальной внешности с ребенком на руках – поставьте перед собой цель. Можно завести личный блокнот и записать причины, по которым Вы решили похудеть. Заглядывайте в него как можно чаще. Это придаст Вам дополнительный стимул.
5. НЕ ТОРОПИТЕСЬ. Как правило, дородовую талию девушкам удается вернуть уже в течение года. Для кормящей мамы идеальный вариант – сбрасывать по 1-2 килограмма в месяц. Это не нанесет вреда ни организму, ни малышу, если он находится на грудном вскармливании.
6. НУЖЕН СОН. Порой, с малышом это кажется несбыточной мечтой. Ночные кормления, капризы, колики – это неизбежно. Однако именно недосыпы влияют на набор веса. Поэтому если не получается как следует отдохнуть ночью – ложитесь днем, вздремните вместе с карапузом. И помните – сон для Вас – это настоящее лекарство.
7. ЗДОРОВЬЕ ДОРОЖЕ. Если Вы решили сбросить вес, ни в коем случае не придерживайтесь строгих моно-диет и не забывайте о витаминах. Вашим ногтям и волосам тоже нужно питание. А они в период беременности теряют кальций и как следствие свое здоровье и красоту.
8. БАНДАЖ. Если Вы думаете, что он хорош только во время беременности, Вы ошибаетесь. Существуют послеродовые бандажи, которые можно надевать еще в роддоме сразу после выписки. Носить его следует не меньше месяца. Хотя это не панацея от неидеального животика, некоторые женщины уверяют, что таким способом сумели привести тело в норму всего за несколько дней.
9. ПИТАНИЕ. Здесь нужно придерживаться общих правил ПП. Но в первую очередь сразу после родов необходимо перестроить свой мозг на то, что Вы уже не должны кушать «за двоих». Иначе это может привести к еще большему набору веса. Помните – никаких голодовок и жестких ограничений. Питание должно быть полноценным и сбалансированным.
10. СПОРТ. Сразу после рождения ребенка физические нагрузки должны быть умеренными. Организм и без того испытал колоссальный стресс. Так что идеальный вариант для мамочки – легкие упражнения
11. ДЛЯ ЛЕНИВЫХ мам отлично подойдет миолстимуляция. Специальные приборы, которые импульсно воздействуют на мышцы, заставляя их работать, заменяют физические нагрузки.
12. ТОНИЗИРУЕМ КОЖУ. Чтобы кожа на животе и бедрах была подтянутой, можно использовать различные косметические скрабы. Но их заменители есть дома у каждой хозяйки. Массаж с молотым кофе или морской солью ничем не уступает дорогим процедурам. Втирать скрабы ручной работы нужно в области проблемных зон круговыми движениями сразу после душа.
13. ВОДОРОСЛЕВЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ помогут избавиться от растяжек, вывести токсины, вернуть коже здоровую мягкость и упругость и улучшить обмен веществ.
14. ЛЕЧИМ ВОЛОСЫ. Как правило, во время гормональной перестройки наша пышная шевелюра теряет свой здоровый блеск. Часто волосы начинают выпадать. Чтобы остановить этот процесс, не нужно сразу бежать в аптеку. Достаточно домашних масок на основе репейного масла. Перед мытьем головы можно втирать в кожу сырое яйцо или даже мякиш ржаного хлеба.

Какой бы способ возвращения в привычное тело Вы не выбрали, главное – выполнять все процедуры регулярно. Еще японские мудрецы придумали правило одной минуты. Чтобы занятие (будь то спорт, массажи или уходовые маски) Вас не утомило, для начала уделяйте ему всего 1 минуту в день. Это не отнимет у Вас много сил, зато позволит сказать себе: «Я это сделала». А когда войдете во вкус, постепенно увеличивайте время. Такая практика несомненно даст результат.