10 полезных продуктов для беременной

Беременность — повод следить за собой, своим режимом дня и рационом в усиленном режиме. Питание — ключевая часть вышеперечисленного. Именно из еды мы получаем огромное количество полезных витаминов и микроэлементов — но все равно заниматься самодеятельностью и не советоваться с врачом насчет своего меню не стоит.

Какие же продукты принесут вам море пользы?

Первый — йогурт. Можно добавить в него ягоды, кусочки фруктов, шоколад. Безлактозный йогурт поможет вам в проблемах с пищеварением и в целом со сбоями в работе ЖКТ.

Кстати о ягодах: клубника, вишня, черешня, малина будут способствовать повышению вашего иммунитета, хорошему сну и активному получению витаминов даже из других продуктов.

Яйца — при этом только от вашей возможной аллергии зависит перепелиные или куриные — станут отличным помощником в получении полезного холестерина и белка.

Четвертый полезный продукт — морковь. Казалось бы, что в ней может быть полезного, кроме всем известного кератина? Но морковь участвует в формировании тканей ребенка, поддерживает гормональный фон будущей мамы.

Шпинат тоже регулирует гормональный фон, но помимо этого еще и налаживает работу пищеварения, как и вышеуказанный йогурт.

Контроль над весом и вывод токсинов из организма — все же лучше грибов никто не справится с этой миссией. Но настоятельно рекомендуем вам не собирать их в лесу самостоятельно, а покупать выращенные искусственно — все-таки ошибка может иметь большие последствия.

Хлеб — всему голова! Цельнозерновой хлеб поддержит ваш иммунитет и нормальный уровень сахара в крови.

Для правильного формирования тканей ребенка следует употреблять продукты, богатые фосфором. Таким продуктом, да и к тому же очень вкусным, является лосось. Употреблять его можно (помним про врача) с самых ранних сроков беременности.

Орехи, при отсутствии на них аллергии, насытят вас полезными аминокислотами, витаминами и даже могут снять некоторые спазмы.

Обезжиренное мясо, которое еще называют красным, станет отличным источником так необходимого во время беременности белка.