Полезные советы мамам

10 полезных продуктов для беременной

Беременность — повод следить за собой, своим режимом дня и рационом в усиленном режиме. Питание — ключевая часть вышеперечисленного. Именно из еды мы получаем огромное количество полезных витаминов и микроэлементов — но все равно заниматься самодеятельностью и не советоваться с врачом насчет своего меню не стоит.

Какие же продукты принесут вам море пользы?

Первый — йогурт. Можно добавить в него ягоды, кусочки фруктов, шоколад. Безлактозный йогурт поможет вам в проблемах с пищеварением и в целом со сбоями в работе ЖКТ.

Кстати о ягодах: клубника, вишня, черешня, малина будут способствовать повышению вашего иммунитета, хорошему сну и активному получению витаминов даже из других продуктов.

Яйца — при этом только от вашей возможной аллергии зависит перепелиные или куриные — станут отличным помощником в получении полезного холестерина и белка.

Четвертый полезный продукт — морковь. Казалось бы, что в ней может быть полезного, кроме всем известного кератина? Но морковь участвует в формировании тканей ребенка, поддерживает гормональный фон будущей мамы.

Шпинат тоже регулирует гормональный фон, но помимо этого еще и налаживает работу пищеварения, как и вышеуказанный йогурт.

Контроль над весом и вывод токсинов из организма — все же лучше грибов никто не справится с этой миссией. Но настоятельно рекомендуем вам не собирать их в лесу самостоятельно, а покупать выращенные искусственно — все-таки ошибка может иметь большие последствия.

Хлеб — всему голова! Цельнозерновой хлеб поддержит ваш иммунитет и нормальный уровень сахара в крови.

Для правильного формирования тканей ребенка следует употреблять продукты, богатые фосфором. Таким продуктом, да и к тому же очень вкусным, является лосось. Употреблять его можно (помним про врача) с самых ранних сроков беременности.

Орехи, при отсутствии на них аллергии, насытят вас полезными аминокислотами, витаминами и даже могут снять некоторые спазмы.

Обезжиренное мясо, которое еще называют красным, станет отличным источником так необходимого во время беременности белка.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно