КАК ПРАВИЛЬНО КУШАТЬ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЕ?

Многие девушки во время беременности начинают задаваться вопросом: «А чем же я должна питаться?». Особенно этот вопрос волнует тех, кто ждет своего первенца, ведь это для них новое неизвестное состояние. Однако давайте не будем забывать, что беременность не гастрит, и никакой особенной диеты врачи не прописывают, хотя кое-какие рекомендации все же дать могут. Для девушек без проблем со здоровьем все несколько проще, но есть и те, у кого имеются отклонения от нормы. Давайте разберем оба случая.

ПИТАНИЕ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ БЕЗ ОТКЛОНЕНИЙ

Как правило, на приеме у гинеколога врач не дает каких-то определенных рекомендаций по питанию, если у Вас нет жалоб или Вы сами не задаете этот вопрос. Но вы должны знать, что:

• Существуют продукты, которые могут вызвать тонус матки, а это не очень хорошо.

К таким продуктам относятся кофе и мята. На этот счет лучше проконсультироваться с Вашим врачом, он сможет точнее сказать, можно ли Вам хоть иногда выпивать чашечку кофе, или стоит полностью исключить этот напиток из рациона. Так же он подскажет, что еще может вызвать тонус матки.

• Включите в свое меню больше пищи, содержащей кальций.

Например, ешьте творог на завтрак или полдник, или выберете другие варианты, которые больше придутся Вам по вкусу, но кальций нужно получать обязательно. Это полезно, как и для Вас, так и для Вашего малыша, ведь это залог прочных костей.

• Женщинам в положении часто не хватает железа, восполнить его можно с помощью гранатового сока.

Можно и готовый сок купить, а можно и просто гранат, как Вам больше нравится. Так же для поддержания железа рекомендуют употреблять говядину. Естественно, лучше её отварить, запечь или потушить.
Витамины лишними никогда не бывают, поэтому овощи и фрукты это «must have» в Вашем рационе. Кстати говоря, любое мясо рекомендуют употреблять вместе с овощами, так оно лучше переваривается и усваивается. Это касается не только беременных, но и всех остальных. Фрукты отличный вариант перекуса или десерта после основного блюда.

• Любителям морепродуктов стоит быть повнимательнее.

Рекомендуют употреблять рыбку жирных сортов и не рекомендуют кушать сырую рыбу. Если Вы любите роллы и суши, лучше уточняйте у официантов в каких из них полностью приготовленная рыба, повара в курсе этих нюансов и сами подскажут Вам, какое блюдо выбрать.

• Часто, если Вы сами заводите тему о питании, доктора просто советуют придерживаться правильного питания.

Это значит, что в целом Вы можете есть все, что захочется, но лучше, чтобы это было в вареном, запеченном или тушеном виде. Так же могут порекомендовать отказаться от майонеза и прочих соусов, жирных и острых блюд. На самом деле лучше прислушаться к мнению специалистов, потому что употребление некоторых продуктов может привести к определенным последствиям. Например, к таким, как лишний вес, повышенный сахар и т.п.

• Правильное питание – это здорово, но гормоны периодически бушуют и дают о себе знать.

А это значит, что Вам может хотеться странных сочетаний в еде. И порой эти блюда будут совсем не полезными. Если Вас не беспокоят проблемы с желудочно-кишечным трактом, Вы вполне можете себе позволить съесть несочетаемое, тем самым удовлетворить свой организм и его потребности. Обычно врачи допускают такие ситуации и говорят, что лучше дать желудку то, чего он хочет, это позволит избежать стресса.

• Также говорят, что нужно добавлять в пищу масло.

Оливковое и льняное, не подсолнечное. Ходят легенды, что употребление этих масел сделает кожу более эластичной и поможет избежать растяжек. Очень сомнительная информация, но эти масла прекрасно подойдут к овощным салатикам. То, что овощи так лучше переварятся – это точно. Но не увлекайтесь! Переборщив с этими добавками можно проблемы с кишечником заработать, ведь они могут послужить и слабительным средством.

• Аллергены.

С осторожностью употребляйте аллергенные продукты, к ним относятся шоколад, клубника, цитрусовые и пр. Аллергия не нужна ни Вам, ни Вашему ребенку.

• Вполне вероятно, что во время беременности или уже незадолго до родов, у Вас могут возникать запоры.

Это достаточно частое явление, поэтому тут на помощь придет большое количество зелени, овощей, а так же тех самых масел, которые могут оказывать слабительный эффект.

• Не удивляйтесь, если во время беременности у Вас поменяются вкусовые предпочтения, это абсолютно нормально.

Такое происходит и во время беременности и после.

И как видите, никаких суровых диет нет, можно всего, но в меру. Не бойтесь задавать подобные вопросы Вашему лечащему врачу, доктор просто может забыть дать Вам какие-то рекомендации, а ответственность за Ваше здоровье лежит именно на Вас.

ПИТАНИЕ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ С ОТКЛОНЕНИЯМИ

В данном случае имеются ввиду отклонения в Вашем здоровье, которые могли появиться как во время беременности, так и до. Консультация специалиста в этом случае нужна в обязательном порядке, не стоит заниматься самолечением или использовать народные методы. Даже травки могут нанести вред!

Если у Вас еще до беременности возникали проблемы с повышенным сахаром в крови, Вам стоит быть осторожными при выборе еды. Сладкое нужно есть очень осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Также сахар может подскочить уже на более поздних сроках, даже если раньше он был в норме. В таких ситуациях Вас посадят на диету и скажут, какие анализы нужно будет сдать. Все, что содержит сахар из Вашего меню уберут, но не стоит думать, что это всего лишь булочки и шоколадки, сахар содержится и в фруктах, и в соках, и в других неожиданных продуктах. Так что лучше сразу не увлекаться сладостями.

Лишний вес Вы можете набрать и будучи в положении и еще задолго до этого момента. Наверняка Вы догадываетесь, что это также не очень хорошо. Если Ваш вес стремительно растет, Вам и передвигаться будет тяжелее и рожать. Это отражается на ребенке, он может появиться на свет очень крупным. Мало того, что и роды будут тяжелыми, так еще и носить на руках будет тяжелее. Булочки и прочие мучные изделия, сладости старайтесь есть по минимуму. Кроме того, мучное очень забивает кишечник, а запоры Вам ни к чему.

Современное поколение не отличается особым здоровьем, в частности в области желудочно-кишечного тракта. Гастритом страдает около 60% населения планеты, если его не лечить, он может перерасти в язву. Так вот, если Вы уже знаете, что Вы в числе этих 60%, или испытываете другие трудности с перевариванием пищи, обязательно консультируйтесь по питанию с врачом.

Напоминаем Вам, что во время беременности большинство таблеток противопоказаны, многие из них нужно принимать с осторожностью, поэтому постарайтесь сделать так, чтобы они Вам не понадобились. Если уж Вы знаете о негативной реакции Вашего желудка на определенные продукты, не употребляйте их.

Особо опасные продукты:

• Чипсы.
• Газировка (pepsi, fanta и т.д.).
• Майонез и прочие соусы.
• Фаст-фуд.
• Разносолы.
• Жареная и жирная еда.

Вам точно стоит позаботиться о своем желудке и продумать меню заранее. Еда может быть разнообразной, одно и то же мясо можно и отварить, и потушить, и запечь. Возможно, придется исключить сырые овощи и фрукты, но овощи можно спокойно запекать вместе с мясом. Переходите с соков на домашние компоты из сухофруктов, это полезно и для желудка и в качестве витаминной добавки.

Если Вы страдаете изжогой, врачи могут посоветовать Вам пить не таблетки, а минеральную газированную воду, например «Новотёрскую», очень неплохой выход из ситуации.

Курение во время беременности тоже может негативно сказаться еще и на состоянии Вашего желудка, так что будьте к этому готовы.

Если Вы заметили, что стали опухать, помимо того, что желательно уведомить об этом доктора, вспомните, не много ли воды Вы выпиваете на ночь? Если много, постарайтесь перестать пить в больших количествах за несколько часов до сна. Вода, конечно, незаменима для пищеварения, но иногда и она может повредить.
Повышенное давление может быть следствием чрезмерного употребления крепко черного чая или кофе, сигареты само собой тоже влияют на давление. Переходите на зеленый слабый чай или обычную воду, домашние компоты.

Как Вы видите, имея проблемы со здоровьем с едой лучше не шутить. Все бы ничего, но иногда эти проблемы омрачаются токсикозом. В этом случае Вы еще и не все сможете есть. Порой продукты, которые не вызывают рвотного рефлекса могут ограничиваться 5-10 наименованиями, если не меньше. Волшебной таблетки от этого нет, придется ждать, когда организм перестроится. Все очень индивидуально, но здоровое питание еще не вредило никому.

ВАРИАНТЫ МЕНЮ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

• Завтрак

Творог, молочные каши или каши на воде, йогурты, сыры, яйца (отварные или омлеты на пару), домашние оладушки из овсянки с фруктами.

• Обед

Супы на воде или нежирном бульоне, различные виды мяса (свинину лучше не брать, говядина полезнее, так же как индейка полезнее, чем курица), печень, различные виды рыбы. Все блюда должны быть приготовлены в духовке, на пару или потушены. В качестве гарниров можно выбирать крупы, такие как рис, гречка. Готовьте их не отдельно, а делайте сразу полноценные блюда, такие как плов, тушеная говядина с гречкой и т.п. Добавляйте в блюда овощи, солите, но старайтесь обходиться без приправ.

• Перекусы

В качестве перекусов можно так же брать творог, йогурты, а еще фрукты, кисель, сухое печенье типа «Марии», сухофрукты, домашние оладья из овсянки.

• Ужин

Все те же виды мяса и рыбы подойдут и для ужина, если хотите облегчить вечерний прием пищи, можно на гарниры брать свежие или запеченные овощи, салаты.

Как видите, и при правильном питании разнообразие в меню есть. Не расстраивайтесь, если Вам пришлось от чего-то отказаться, организм скажет Вам спасибо за такую еду.