ЧТО НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЕ?

Существуют несколько довольно распространённых фраз, что при беременности есть нужно за двоих. Во времена наших мам и бабушек все активно придерживались этих правил. Но мало кто задумывался о дальнейших последствиях.

Медицина не стоит на месте и современные врачи активно пропагандируют идею, что, в первую очередь, важно не количество съеденного, а качество. Ведь все 9 месяцев женщина составляет одно целое со своим ребенком и от ее питания и состояния зависит не только ее самочувствие, но и здоровье будущего малыша.
Переедание и мало подвижный образ жизни ведут к полноте, а при беременности это дополнительный «удар» по сердцу, сосудам, поясничному и тазовому отделам, которые, по мере роста малыша в утробе, и без того подвергаются большим нагрузкам.

Если кушать мало, то питательных веществ будет не хватать как плоду так и будущей маме, что может привести к маловесности ребенка и проблемам со здоровьем как плода, так и самой женщины.

Беременной женщине следует ответственно подходить к своему рациону и употреблять в пищу свежие, полезные, богатые витаминами, микро и макроэлементами продукты:

1. Кисломолочные продукты. Улучшают работу ЖКТ, нормализуют пищеварение и улучшают иммунитет. Но очень важно, чтобы они были без красителей и ароматизаторов.
2. Творог, твердые сыры и сливочное масло. Отличная профилактика дефицита кальция. Источники животного белка.
3. Цельные злаки. Богаты клетчаткой и огромным количеством витаминов. Улучшают работу ЖКТ и работают как «скраб» для кишечника.
4. Не жирные сорта мяса и рыбы. Мясо содержит ценный белок, который необходим для производства и улучшения функционирования ферментов и гормонов, поддержания сильной иммунной системы, правильной работы нервов, здоровых волос и баланса жидкостей в организме. Наиболее полезным считается диетическое мясо: кролик, птица и т.д. В морской рыбе содержится фосфор и жирные кислоты.
5. Яйца. Содержат много протеина и витаминов. Но злоупотреблять ими не стоит, т.к. чрезмерное их потребление может привести к тяжести в желудке и затрудненному стулу.
6. Овощи и фрукты. Кладезь витаминов. Способствуют улучшению иммунитета и нормализации стула.
7. Бобы. Способствуют нормализации работы ЖКТ, что так важно при беременности. Но злоупотреблять ими не стоит, эти продукты вызывают повышенное газообразование.

Чем более сбалансирован и разнообразен рацион женщины во время беременности, тем лучше ее самочувствие и больше питательных и полезных веществ поступает малышу.

Но все мы люди и, порой, во время беременности будущей маме хочется чего-то вкусного. В небольших количествах можно все, но не стоит злоупотреблять и забывать следить за своим рационом.

Каждый человек индивидуален, а при вынашивании малыша стоит особенно тщательно следить за реакцией своего организма даже на те продукты, которые Вы кушали до «интересного» положения. Ведь даже на Ваши некогда любимые блюда, организм во время беременности может реагировать совершенно непредсказуемо. Существует ряд продуктов, которые полезны для организма, но к ним нужно относиться с осторожностью:

1. Мед-крайне аллергенный продукт. Если после его употребления появилась тошнота, сыпь, то от его приема следует отказаться на время беременности.
2. Цитрусы. Так же являются продуктом, которые могут вызвать аллергию.
3. Чай с травами. Многие травы запрещены при беременности. Могут привести к тонусу матки.

Во время беременности происходят гормональные и физиологические изменения в организме будущей мамочки. И если ранее женщина никогда не испытывала проблем с пищеварением, при вынашивании малыша некоторые продукты могут стать причиной ряда заболеваний, в связи с ослаблением иммунитета. Особенно девушка в «интересном» положении уязвима к попаданию в организм болезнетворных бактерий, содержащихся в некоторых продуктах. Медицинские препараты, которые направленны на борьбу с этими недугами и лечением их последствий вредны для плода. Поэтому к выбору своего рациона необходимо подходить тщательно и исключить из него, частично или полностью, ряд продуктов:

1. Печень. Следует исключить в первом триместре. Содержит очень большую концентрацию витамина А. При всей его полезности, переизбыток данного ретинола может нарушить процесс формирования конечностей и нервной системы ребенка, привести к повреждениям в костях, работе почек, печени. Поэтому беременным нельзя витамин А принимать бесконтрольно. Со второго триместра можно ввести в рацион данный субпродукт, но в ограниченных количествах.
2. Колбасные изделия. Уже ни для кого не секрет, что в данном продукте ничего полезного нет. Зато жиров, соли, красителей и ароматизаторов там в достаточном количестве. Поэтому, лучше ограничить его потребление.
3. Соль. От ее переизбытка происходит задержка жидкости в организме, что может привести к отекам и, как следствие, повышению артериального давления. А это уже опасно для здоровья беременной женщины и ее будущего ребенка.
4. Сладости. В их состав входит большое количество сахара, красителей и различного рода добавок. Эти продукты обладают большой калорийностью и приводят к быстрому чувству насыщения, но длится оно не долго. Частое злоупотребление сахаром приводит к ожирению: становится трудно ходить, появляется отдышка, тахикардия. Но совсем отказываться от сладкого не нужно, можно умеренно ввести в рацион зефир, цукаты, сухофрукты.
5. Чай и кофе. Чрезмерное потребление кофеиносодержащих напитков может привести к повышению артериального давления у беременной женщины, задержке внутриутробного развития, слабости и маловесности плода. Но если контролировать суточную норму кофеина, то никаких последствий опасаться не стоит.
6. Сладкие газированные напитки. Богаты высоким содержание консервантов, красителей, сахара. Имеют высокую калорийность. Лучше заменить на натуральные соки.
7. Алкогольные напитки. Существует такой медицинский термин, Фетальный алкогольный синдром (ФАС)-это совокупность физических и психических дефектов, развившихся у плода из-за употребления матерью спиртных напитков во время беременности. Все врачи сходятся во мнении, что алкогольные напитки женщинам в положении противопоказаны, поэтому их употребление следует исключить.
8. Лесные грибы. Выросшие в экологически неблагополучных районах, они как губка впитывают в себя все вредные вещества и токсины. Не зависимо от того, каким образом происходила их обработка и приготовление, употребление данного продукта может привести к серьезному отравлению.
9. Непастеризованное молоко. Плохо обработанные молочные продукты могут являться источником бактерий и причинами серьезных заражений, таких как сальмонеллез, туберкулез и токсико-инфекции, вызывающие сильные кишечные расстройства.
10. Майонез, кетчуп, соусы. Такие заправки содержат эмульгаторы, красители, транс-жиры, компоненты ГМО. Снижают иммунитет, нарушают обмен веществ. А повышенное содержание соли приводит к отекам.

Не стоит легкомысленно относиться к питанию во время беременности. Ведь оно непосредственно влияет на развитие плода и формирование его внутренних органов. Пренебрежение правильным, сбалансированным рационом может привести к ряду осложнений:

• Слабая родовая деятельность. Из-за нехватки сил и энергии, у организма не хватает ресурсов на полноценные роды. Это может вызвать затяжные потуги, что приведет к гипоксии плода.
• Задержка внутриутробного развития. Если ребенку недостаточно питательных веществ и витаминов, будет наблюдаться задержка в развитии. Это касается как физического развития, так и умственного.
• Гестоз. Это опасное заболевание, развивающееся во второй половине беременности и сопровождающееся отечностью и повышением артериального давления, расстройством жизненно важных органов и систем.
• Невынашивание. Истощение от неправильного питания может стать причиной выкидыша или преждевременных родов. Плацента не развивается нормально, что приводит к прерыванию беременности.
• Кровотечения. Нехватка витаминов, макро и микроэлементов влияет и на свертываемость крови. В послеродовой период это может привести к обильному кровотечению.
• Анемия-нехватка в организме витаминов, минералов, белков, что приводит к пониженному гемоглобину и, как следствие, кислородному голоданию плода.

Чтобы избежать всех трудностей со здоровьем, необходимо прислушиваться к своему организму, следовать всем советам врача, придерживаться правильного сбалансированного рациона и, обязательно, проверять все сроки годности продуктов. Любые мясные и рыбные продукты должны проходить тщательную термическую обработку. Яйца необходимо варить до твердости желтка, т.е. вкрутую. В противном случае есть риск заразиться опасными паразитами и болезнетворными бактериями.