КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ПОДГОТОВИТЬСЯ К БЕРЕМЕННОСТИ

Подготовка к беременности – один из самых важных этапов в жизни женщины. Помимо сдачи анализов и медицинских обследований, очень важно подготовиться психологически. Мы собрали 7 полезных советов от врачей и психологов, которые Вам помогут.

БУДЬТЕ ПОЗИТИВНЫ

Звучит банально, но не нужно морально готовиться к тому, что Вы 9 месяцев будете ходить «больной». Беременность – это не болезнь, а особое состояние, которое у каждой женщины проявляется индивидуально. Да, кого-то страшно тошнит, а кто-то до дня родов летает окрыленным и чувствует себя лучше, чем когда-либо. При планировании беременности стоит определённо настраиваться на второй вариант.

Так же немаловажно снизить стресс. Но не доходите до фанатизма. Некоторые женщины начинают ещё больше нервничать именно из-за того, что у них не получается в процессе подготовки к беременности поймать дзен. Не переживайте, все мы разные. Кто-то изначально не был подвержен большому стрессу, а для кого-то это нормальное ежедневное состояние, связанное, например, с высокой должностью. Снизить стресс – это не значит бросить все дела, когда вы ещё даже не беременны. Но постараться наладить режим труда и отдыха, передать часть обязанностей и предупредить коллег и начальство о Вашем скором выходе в декрет всё же стоит.

ОБЩАЙТЕСЬ С СУПРУГОМ

В большей мере планирование беременности касается женщин, но нельзя исключать из этого уравнения потенциальных отцов. Вы должны знать, что вы оба хотите и готовы стать родителями. Поэтому обсуждайте с мужем каждый этап планирования. Тем более, что скорее всего ему тоже потребуется пройти обследование, например, сдать спермограмму.

Кроме того на этапе планирования важно обсудить вопросы воспитания будущего ребёнка. Пока Вы ещё не находитесь под воздействием гормонов, Вам будет легче найти компромиссы в спорных вопросах.

На этапе планирования Вы должны максимально включить Вашего партнёра в процесс. Потому что возможный токсикоз и, конечно, сами роды предстоит пройти всё-таки Вам. Говорите мужчине о Ваших чувствах, обсуждайте, какой Вы видите Вашу будущую семью. Всё это поможет почувствовать ему себя отцом ещё до рождения малыша. А Вы будете знать, что у ребёнка два полноценных родителя. А не мама и «папа на работе».

РЕШИТЕ ФИНАНСОВЫЕ ВОПРОСЫ

Как бы то ни было, но в 21 веке важно заранее подумать о финансовой стороне вопроса. Идеальным, конечно, будет вариант, где у семьи есть своё жильё, у отца постоянная и хорошо оплачиваемая работа, а на счету крупная сумма денег на непредвиденные расходы. В реальности всё бывает не так радужно. И это не значит, что молодой семье с отсутствием своего жилья нельзя планировать беременность. Однако позаботиться о том, чтобы на съём квартиры были деньги на ближайший год и, например, закрыть все кредиты, чтобы избежать лишних трат – стоит постараться.

Заранее изучите рынок детских вещей: подгузников, колясок, кроваток. Что-то можно будет купить с рук, с чем-то помогут родственники и подруги, дети которых уже выросли. Траты в любом случае будут, не бойтесь их. Но и не полагайтесь на «авось».

КАКАЯ МОТИВАЦИЯ

К сожалению, часто за мыслями о беременности стоит не истинное желание женщины стать мамой, а внешние факторы. Это могут быть наставления родственников: «Внуков хотим». Или давление общества: «А часики-то тикают». Иногда женщина придумывает подобные установки сама. Например, когда все близкие подруги уже обзавелись детьми, или когда приближается возраст, который она сама себя поставила границей беременности.

Ещё печальнее, если желание забеременеть продиктовано желанием наладить личную жизнь. Заставить парня жениться, «склеить» разваливающийся брак, увести любовника из семьи. Всё это плохая мотивация. Потому что беременность не решит проблем, а усугубит их.

Если же ничего подобного нет, возьмите лист бумаги и честно ответьте себе на вопрос: «Для чего мне ребёнок?». Из вашего подсознания могут всплыть интересные факты, которые помогут принять Вам правильное решение или же ещё больше укрепиться в своём желании стать мамой.

РАЗБЕРИТЕСЬ В СЕБЕ

Как было сказано выше – ребёнок это не средство борьбы с личными проблемами. Некоторые женщины хотят родить детей для того, чтобы не просто так «сидеть дома». Или, если не складывается в карьере, попытаться реализоваться в материнстве. Всё это может печально закончиться.

К моменту зачатия Вы должны быть максимально уверены в себе и в том, что Вы делаете. Потому что Вы берёте ответственность за нового человека, который после прихода в этот мир первые несколько месяцев точно без Вас не сможет. А если Вы сами не уверены в своих силах, в своём месте в жизни, в призвании, в том, кто Вы есть, то как Вы сможете воспитать новую личность?

Разберитесь со своими страхами. Возможно, для этого потребуется помощь специалиста, не пренебрегайте услугами психолога. Психотерапию можно проходить и во время беременности, но лучше разобраться с основными проблемами до этого и не подвергать организм эмоциональному стрессу на этапе вынашивания, и уж тем более в самом начале материнства.

Особенно полезно разобраться в себе, если Вы продолжительное время не можете зачать ребёнка. Бывает такое, что оба родителя физически здоровы, а забеременеть или выносить ребёнка женщина не может. Такой феномен в перинатальной психологии называют «психологическим бесплодием». У психологического бесплодия есть два основных фактора:

1. Подсознательно женщина не хочет беременеть. Её «желание» продиктовано не истинным желанием стать мамой, а установками «уже пора», «возраст подошёл», «так надо» и др.
2. Беременность становится манией – женщина делает всё, чтобы забеременеть и превращает это в смысл жизни. Она не может думать ни о чём другом: ни о работе, ни о муже, ни о друзьях, ни о хобби. Все её мысли сводятся к одному – увидеть заветные две полоски.

С обеими проблемами поможет справиться только психолог. Можно пойти к специалисту с мужем – это будет полезно вам обоим.

ЗАРУЧИТЕСЬ ПОДДЕРЖКОЙ

Молодые мамы говорят, что самое тяжёлое в декрете – это не плач ребёнка и бессонные ночи, а постоянная привязанность к нему. Женщина не может как раньше выйти на улицу прогуляться, одна сходить в магазин, когда ей хочется, а ни когда муж дома. Выйти на маникюр или на кофе с подружками. Да даже просто помыть голову или посидеть в туалете. Безусловно, мир молодой мамы меняется и готовиться к этому нужно уже на этапе планирования беременности.

Поговорите со своей мамой, свекровью, подругой. Расскажите, что в скором времени Вы хотите родить ребёнка и спросите, смогут ли они Вам помочь по мере сил? Посидеть один час в день, или дать Вам один выходной в неделю. Или даже просто приходить в гости и помогать купать малыша и общаться с Вами не только на темы подгузников и кормления. Заручитесь их поддержкой. Даже если потенциальные бабушки и дедушки отказываются брать на себя ответственность за Вашего ребёнка (а они и не должны), в Вашем окружении точно найдётся человек, который сможет Вам помочь. Сестра, соседка по лестничной клетке или знакомая с фитнеса. Мы окружены людьми. Не бойтесь попросить о помощи, если она Вам нужна.

Так же будет разумно изучить рынок нянь в Вашем городе. Если Вы против постоянной няни и хотите воспитывать ребёнка исключительно самостоятельно, Вам подойдёт бэбиситер. Это человек, которого присылает агентство в нужное для Вас время, если Вам нужно куда-то идти, а бабушки заняты. Даже если Вы не будете часто пользоваться их услугами, Вы всегда будете знать, что у Вас есть с кем оставить малыша.

ИЗУЧИТЕ ЛИТЕРАТУРУ

Если Вы только планируете беременность, то у Вас есть много времени, чтобы максимально подготовиться к родительству. Конечно, к этому нельзя быть готовым на 100%, но Вы можете узнать все нюансы течения беременности и родов. Посмотреть как правильно купать и кормить малыша. Почитать о детской психологии. Читайте книги по теме, смотрите фильмы и телепередачи.

Анализируйте информацию из разных источников и выбирайте ту, что ближе Вам. Посоветуйтесь с Вашим гинекологом, он подскажет, каких авторов лучше почитать и посмотреть. Поговорите с Вашей мамой, пусть она заранее расскажет Вам все тонкости, которые знает, а Вы уже решите, принимать их на свой счёт или нет. Кто владеет информацией – тот владеет миром. Пользуйтесь этим.

Самое главное – готовьтесь к лучшему. Верьте, что Ваша беременность и рождение ребёнка пройдут легко. Что у Вас родится здоровый малыш. Психологический настрой важен при планировании беременности не меньше, чем физическое здоровье. Потому что даже врачи говорят, что многие болезни «из головы». Не допускайте плохих мыслей. Да, Ваша жизнь изменится, но пусть это будут изменения только в лучшую сторону.