Полезные советы мамам

КАКИЕ ПРОДУКТЫ РЕКОМЕНДУЮТ КУШАТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ

kushat_kormyashchej_mame

О пользе грудного вскармливания известно всем. Ни одна сухая смесь не заменит грудное молоко. Лактация – процесс, напрямую зависящий от питания мамочки. Что мама есть, таким будет и молоко.

Первый месяц после родов

Сразу после родов и малыш, и мама находятся в состоянии адаптации. Мама отходит от родов, а грудничок привыкает к новой жизни. Его кишечник начинает работать и знакомится с новой средой. Малыша мучают газики, живот пучит. Мама тоже приходит в себя. Ведь несмотря на то, что роды – процесс естественный, они отнимают много сил.

Первое молоко очень жирное. Оно так и называется – молозиво. Маме из питания однозначно нужно исключить:

  • Хлебобулочные изделия.
  • Красные овощи и фрукты.
  • Жирное, сладкое, соленое.

Пища должна быть насыщена правильными жирами и углеводами. Важно помнить, что от количества выпитой воды, количество молока не зависит. Организм после родов оправляется.

Многие органы во время беременности и родов смещаются, поэтому могут не как положено функционировать. Это важно помнить. С большим количеством жидкости организм может не справится, в результате чего появляются отеки и повышается давление. Однако несколько чашек зеленого чая с молоком в день пойдут только на пользу.

Красные овощи и фрукты способны дать аллергическую реакцию. Все овощи и фрукты содержат клетчатку, которая при переваривании вызывает вздутие. Хлебобулочные изделия содержат дрожжи, которые также приводят к газообразованию.

Кофе, алкоголь, табак, газированные напитки исключаются из рациона мамочки на весь период кормления. Все вредные вещества напрямую попадают в организм ребенка и наносят большой вред.

На вышеизложенном режиме питания хорошо продержаться первый месяц. В рацион должны включатся только каши, чаи, травяные чаи, нежирное мясо.

Хорошо и самой, и ребеночку пить укропную воду. Она прекрасно выводит газы и действует как мочегонное средство. Но обязательно стоит проконсультироваться по этому вопросу с врачом, так как у некоторых на укроп может быть аллергия.

Питание со второго месяца и далее

Начиная со второго, третьего и четвертого месяца постепенно нужно вводить другие продукты в рацион питания мамы. Кишечник ребенка должен постепенно адаптироваться к пище со стола. Каждый новый продукт следует сначала понемногу пробовать, и если нет осложнений с пищеварением малыша, то можно порции увеличивать.

С 4 месяца малышей начинают прикармливать. С 6 месяцев уже ребенка можно кормить и супами, и овощными пюре и прочее. Однако несмотря, что ребеночек начинает все есть сам, мама продолжает его кормить. Правда теперь молоко не выступает в качестве основного питания. Больше оно напоминает напиток для малыша.

Роль грудного вскармливания для обоих

Грудное вскармливание играет немаловажную психологическую роль. Малыш общается с мамой. Там, где вкусная сладкая влага, там тепло и уютно. Психологический аспект очень важен. С помощью грудного вскармливания между ребенком и матерью продолжается сильная связь, которая началась в утробе. Поэтому относиться к грудному вскармливанию нужно внимательно, серьезно и ответственно.

Режим питания

Режим питания – тема спорная. Одни врачи утверждают, что ребенка надо кормить по часам. Другие – по требованию. Золотую середину должна выбрать сама мама. Конечно, будить среди ночи малыша – это достаточно жестоко, но если есть проблемы с недобором веса, то для дополнительного кормления малыша следовало бы разбудить. И наоборот, если набор веса идет по всем правилам и стандартам, то мучить кроху кормлением по расписанию не имеет смысла. Чем меньше ребенок получит стресса, тем спокойнее он позже будет.

В целом, мама должна помнить, что количество выработки молока напрямую зависит от количества кормления. То есть чем чаще ребенка кормишь, тем больше молока выделяется. И те мамочки, которые жалуются на маленькое количество молока, обычно сами к малышам подходят реже и заменяют некоторые периоды кормления молоком на грудную смесь.

Какие продукты должны быть в мамином рационе в период кормления грудью

Для начала нужно сказать, какие продукты нельзя потреблять.

Следует избегать:

Шалфей, мята и петрушка. Эти травы мешают процессу лактации, и первые месяцы лучше их не употреблять совсем.

15 продуктов, необходимые для лактации

Чай

Все виды чая очень уместны во время кормления грудью. Особенно хорошо пить чай из фенхеля. Фенхель прекрасно справляется с газообразованием. Всевозможные калмыцкие чаи с молоком, зеленые чаи, некрепкие черные и желтые чаи станут вашим прекрасным дополнением к рациону. Однако нужно следить за количеством сахара в чае. Много сахара вредно и малышу, и маме. А вот о чае с медом и с лимоном лучше пока забыть. Мед все также пучит живот, а лимон способен вызвать аллергическую реакцию.

Тмин

Для улучшения лактации иногда можно пожевать зерна тмина. Но следует помнить, что это специя, и как все специи может давать резкий привкус и запах молоку. Поэтому речь идет о нескольких зернышках. Когда мама введет в рацион хлеб, то одна порция хлеба с тмином пойдет кормящей маме только на пользу.

Компот из сухофруктов

В первые месяцы однозначно нет. Но позже узвар станет вашим верным спутником. Компот из сухофруктов очень полезный и питательный напиток. Огромное количество витаминов и минеральных веществ наполнят и Вас, и вашего ребеночка жизненной силой и энергией.

Вода

Никаких газированных напитков. Любой газированный напиток вызывает сильное газообразование. Газы напрямую попадают в молоко и мучают малыша. А вот простая теплая кипяченая вода маме необходима. Воду пить следует обязательно. Но за количеством потребляемой жидкости нужно следить, чтобы не возникала отечность. Сюда относятся все напитки, супы, даже овощи и фрукты.

Орехи

Мы уже говорили о пользе правильных жиров. Так вот в орехах их предостаточно. Причем мононасыщенные жиры легко усваиваются и выводят токсины. Однако и к орехам нужно относиться с осторожностью. Большое количество приводит к запорам, что станет неприятно и маме, и малышу. Лучше всего подойдут грецкие орехи. Можно включать в рацион фундук, семечки. А вот арахис не желателен. Во-первых, в нем не так много нужных веществ, а во-вторых, он очень сильно пучит живот. Нельзя сильно увлекаться миндалем. В больших количествах он вреден, так содержит ядовитые токсины. Но несколько штук в день принесут только пользу.

Продукты для лактации

Лучшими продуктами для лактации считаются мясо, сыр, яйца, кисломолочные и молочные продукты. Поэтому смело потребляем мясные супы, кефиры, йогурты, молоко, все виды сыров. Важно помнить, что сыры – соленые. И есть их нужно с осторожностью. Большое количество соли способно нарушить работу почек.

Соки

Очень важны свежевыжатые соки. Но ни о каких соках в коробках и речи быть не может. Все соки в коробках ничего общего с натуральными соками не имеют. В них очень много сахара и непонятный состав. Соки нужно выжимать самим из любых овощей и фруктов. Но к некоторым продуктам следует относиться с осторожностью. Так нежелательны соки из мандаринов и цитрусовых в первые месяцы.

Очень осторожно нужно подходить к соку из свеклы. Малышу однозначно свекла, особенно свежая, противопоказана. А вот маме следует свежевыжатый сок из свеклы настоять не менее 4 часов, либо прокипятить его и употреблять небольшими порциями. Соки из красных овощей и фруктов нужно вводить в рацион с 4-5 месяца понемногу.

Ячменный кофе

Заменить чай иногда можно ячменным кофе. Такие напитки продаются в отделах диетического питания. В нем много полезных веществ, которые улучшают качество грудного молока.

Редька с медом

Когда после 4 месяца можно будет постепенно вводить все продукты, то обратите внимание на редьку с медом. Это очень полезное сочетание. Большое количество минералов и витаминов принесут и вам и малышу много пользы, особенно в зимний период.

Имбирный чай

С 6 месяца можно начать пить имбирный чай. Многие мамочки набирают вес после родов. Это их очень расстраивает. А вот имбирный чай наведет в организме порядок. Он отлично сжигает жиры и усиливает обмен веществ.

Масса из сухофруктов

Как видно из изложенного рациона, диета кормящей мамы особенно первые месяцы не богата клетчаткой и включает в себя многие продукты, которые замедляют пищеварение. Отсюда некоторые мамочки начинают страдать запорами. В этом случае можно не только попить компот из сухофруктов, но и приготовить из них пюре. Отварные курагу, чернослив, изюм следует истолочь и в течение дня потреблять небольшими порциями.

Геркулес

Без овсянки никуда. Богатая клетчаткой, витаминами, быстрыми углеводами, овсяная каша насытит не только мамочку, но и малыша. Кашу хорошо варить и на молоке, и на воде.

Гречка

Тоже чудо — крупа. Богатая железом, она еще и приводит в порядок щитовидную железу, борется с депрессией и наполняет питательными веществами весь организм.

Арбузы

Мы уже не раз говорили, что на поздних сроках кормления не то, что можно, но и нужно добавлять все продукты. Малышу желательно познакомится с большим количеством разнообразных продуктов. Впоследствии это поможет сделать рацион ребеночка полноценным и питательным. Арбузы не только богаты витаминами, но они отлично очищают организм, и сами по себе очень вкусные и сочные.

Морковь и лук

Не все любят морковный сок. Однако в моркови много необходимых веществ. Особенно известно ее богатство витамином А, который позаботится о глазках и малыша, и мамочки. Натертый на терке салат из свежей моркови с сельдереем поможет Вам не только восполнить запасы витаминов А, но и снизить вес.

В целом, для успешного и длительного кормления важно соблюдать распорядок дня, избегать стресса и учится с ним бороться, не перенапрягаться, больше проводить время с малышом, больше гулять, и, конечно, радоваться. Позитивное настроение расслабляет, а это улучшает состояние организма и, как следствие, выработку молока.

Общий срок кормления грудью приблизительно один год. Но многие заканчивают кормить раньше. Некоторые наоборот кормят детей по несколько лет. Все это индивидуальные вопросы, которые решают только мамы самостоятельно. В любом случае, общие рекомендации позволят скоординировать и наладить процесс лактации, который так важен и для малыша, и для мамы.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно