КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ПОДГОТОВИТЬСЯ К РОДАМ ЖЕНЩИНЕ

Наверняка немногие знали, что к родам нужно готовиться так же, как выпускник готовиться к экзаменам. Подготовка должна быть тщательной, особенно при первой беременности. Многим страшно рожать тем более первый раз. Подготовка к родам это важный этап беременности. Главное настроить себя психологически. К сожалению, немногие знают, как это сделать грамотно. Кто-то обращается к врачам, психологам, кто-то читает литературу по беременности и впитывает в себя полезную информацию. Всё это хорошо. Ну, а в этой статье Вы найдёте топ 7 полезных советов от врачей и психологов.

Прежде чем переходить к самим советам, нужно разобраться с причинами, мешающими подготовиться к родам с психологической точки зрения:

1. Эмоциональная неустойчивость. Это связано с постоянными изменениями гормонального фона. Если у женщины эмоциональная неустойчивость, то ей априори будет сложно настроить свой мозг к родам.
2. Страх. Он появляется из-за неуверенности женщины в воспитании ребёнка, о каких-либо нюансах. Она чувствует себя потеряно из-за нехватки информации.

Нужно понимать, что роды – это естественный процесс, через это проходит почти каждая женщина. Бояться этого не нужно. В наше время существует столько информации о подготовке, о воспитании ребёнка, об уходе за ним. Есть много способов, как обезболить роды, рожая естественным путём.

СОВЕТЫ ОТ ВРАЧЕЙ И ПСИХОЛОГОВ

• Общение в группах.

Это поможет развеять много мифов о родах и провести время с пользой. Есть много видов направлений подобных курсов:

1. Подготовка к партнёрским родам.
2. Подготовка к кесареву сечению.
3. Подготовка к родам в воде.
4. Роды без анестезии.

Нужно сразу определиться с направлением, чтобы записаться на курсы именно по тому направлению, которое Вас интересует. Там будет вся необходимая информация, и Вам помогут настроиться психологически на роды.

• Информированность.

Это важный этап при подготовке к родам, который пропускать не рекомендуется. Изучив большое количество информации, женщина будет чувствовать себя более подготовленной и знающей большинство нюансов и уловок, которые могут с ней произойти. Также благодаря информированности она будет знать, что происходит с малышом в какой-либо срок.

Что нужно, чтобы хорошо себя проинформировать:

1. Изучить научную информацию. Это снизит страх и успокоит нервы.
2. Обращаться за информацией к проверенным источникам: врачам, психологам, популярным книгам.
3. Нужно искать и изучать информацию о том, как мать может помочь себе и своему ребёнку при родах. Так женщина сможет подготовиться к тому, что ей предстоит пройти. Она будет знать, что и как ей делать.
4. Впитывать только позитивную информацию о родах. Не нужно читать и запоминать негативные отзывы, случаи о родах. Это не настроит Ваш мозг на позитивные мысли. Поэтому не нужно вообще читать такую информацию, иначе всю беременность будут возникать мысли «а что, если со мной будет так же плохо?». На нервной системе ребёнка и самой женщины это скажется отрицательно.

• Визуализация.

Будущая мама должна представлять здорового малыша. Это будет мотивировать и вдохновлять в трудные минуты. Рекомендации по использованию визуализации:

1. Начать сеанс с расслабления. Позволить телу и мыслям расслабиться.
2. Использовать визуализацию на постоянной основе во время всей беременности.
3. Вносить больше детальных характеристик.
4. Наполнить мысли позитивом.
5. Визуализировать даже после глубокого сна. Образы будут не такими чёткими, сознание будет слегка затуманено, но эффект тоже хороший.

• Принять ситуацию.

Чтобы сберечь нервы, не нужно беспокоиться из-за набранного веса, не нужно бояться родов и будущего материнства. Нужно просто принять ситуацию и успокоиться. Нужно подумать о будущем, визуализировать. Обязательно нужно вбить себе в голову, что все эти появившиеся изъяны – совершенно нормальная ситуация. Важно понимать, что вес можно сбросить после родов. Если забивать этим голову во время беременности, то можно попрощаться с нервной системой. Важно во время беременности отдавать всю любовь и всю себя ребёнку и уходу за собой и за ним. Фигуру Вы вернёте, а нервы – нет.

• Взять часть ответственности на себя.

Нужно доверять врачам, книгам, научным фактам и советам, но главные решения принимать самой. Вариант родов, учреждения, метод подготовки – это всё нужно решить самой, чтобы шансы на позитивное мышление увеличились. Будет позитивное мышление – нервы будут в порядке. Будут в порядке нервы – высокий шанс родить полноценного, здорового ребёнка.

• Прислушивайтесь к себе и своему организму.

Важно слушать себя, ведь организм подсказывает, как поступить правильно, и как будет лучше. Если Вы чувствуете, что Вам нехорошо от каких-либо действий или препаратов, не нужно насильно заставлять себя выполнять эти требования. К тому же во время родов организм лучше знает, как себя вести. Он может справиться со всем процессом сам, помощь врачей может понадобиться лишь в некоторых случаях.

• Не ожидать сказки.

При правильной подготовке к родам не нужно тешить себя ложными надеждами о полном отсутствии боли. Боль будет, и будет сильная. Но если правильно себя настроить, приложить усилия, думать о ребёнке, в первую очередь, и потерпеть, то Вы пройдёте этот этап. Это будут самые естественные роды, без анестезии, что положительно сказывается на ребёнке и роженице.

Помимо психологической подготовки, требуется подготовиться к родам ещё и физически. Это важно для укрепления первой. Так же как и психологическая, физическая подготовка требует правильного подхода.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К РОДАМ ФИЗИЧЕСКИ

• Движение и закаливание.

Во время беременности лежать на диване целыми днями совсем не полезно ни для женщины, ни для ребёнка. Хотя многие придерживаются данного метода проведения беременности. Нужно больше двигаться, делать упражнения для беременных, о которых можно узнать на специальных курсах или у врача. Рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе. Но проводить слишком активные движения не нужно.

• Массаж.

Такая процедура помогает избавиться от дискомфорта и получить приятные ощущения. Также они помогают избавиться от отеков, активизирует кровообращение, улучшает настроение и самочувствие, помогает наладить связь матери с ребёнком.

• Дыхание.

Правильное дыхание уменьшает токсикоз, успокаивает и расслабляет, снижает повышенный тонус матки, способствует поступлению кислорода ребёнку, нормализует дыхание.

• Упражнение Кегеля.

Это упражнение для укрепления мышц матки. Его делают на разных сроках беременности. Также существует различные способы выполнения данного упражнения. Но есть противопоказания. Технику выполнения упражнения Кегеля можно найти в интернете.

• Удалить волосы в интимном месте.

Это нужно не потому, что медперсонал такой брезгливый. Это нужно для того, чтобы сократить риск размножения бактерий. Ведь густая растительность в тёплых местах – это отличная среда обитания и размножения бактерий.

• Клизма.

Она прочистит кишечник, что положительно скажется на организме и поможет облегчить роды.

• Немаловажно собраться в роддом.

Чтобы поберечь свои нервы и нервы своего партнёра, рекомендуется собрать сумку в роддом заранее. План действий:

1. За 1 неделю собрать одежду для себя и ребёнка. Не забыть положить одежду на выписку.
2. Взять средства гигиены, необходимые документы, деньги.
3. После отхождения вод вызвать скорую помощь или самостоятельно отправиться в роддом с собранной сумкой.

Эти действия помогут успокоиться и не переживать по поводу того, что Вы что-то забыли. Благодаря выполненным действиям не нужно впопыхах запихивать в сумку что попало. Так Вы спокойно, разумно положите всё необходимое.

Все выше перечисленные советы и способы подготовки к родам как физически, так и психологически помогут собраться и настроиться на роды. Если ничем этим не интересоваться, то есть большая вероятность что-то сделать не так. Тем более элементарные знания необходимы и при подготовке, и при родах, и при воспитании ребёнка. Во многих книгах пишут: «Нужно разговаривать с ребёнком, когда он ещё находится в утробе матери». Если будущая мама этого не делает по причине обыкновенного незнания, то есть вероятность, что она не сможет дать ребёнку необходимые знания, поскольку сама не знает ничего.

Психологическая подготовка необходима, именно она помогает понять, нужно ли планировать беременность, нужно запариваться по каким-либо вопросам. Также она необходима, чтобы успокоить свои нервы. Каждая женщина или девушка переживают насчёт родов, и им просто необходимо пройти курс подготовки к родам.