15 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ КАК МАМОЧКЕ СОХРАНЯТЬ КРАСОТУ ПОСЛЕ РОДОВ

Рождение малыша для женщины связано с массой новых ощущений – здесь и радость от встречи с любимым человечком, и сопутствующие его появлению на свет боль, всплеск гормонов, попытки наладить лактацию, новые заботы. И нередко молодая мама забывает о себе, уходе за собой и изменившемся теле, погружаясь в хлопоты за новым членом семьи. Особенно трудно, если женщине приходится всё делать без поддержки и помощи близких.

А если родилась двойня? То бывает, что и умыться получается только в обед… Но каждая женщина хочет чувствовать себя красивой, хочет нравиться мужу, окружающим и себе, в первую очередь. В этой статье я хочу поделиться с Вами правилами, которые помогут сохранить или вернуть красоту и здоровье после родов.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
В скором времени после прибытия домой из роддома Вам необходимо посетить гинеколога. Он расскажет, правильно ли восстанавливается организм после родов, отправит в кабинет УЗИ, и Вы сможете задать волнующие Вас вопросы. Конечно, поначалу трудно выделить время для визитов ко врачу, но пренебрегать этим не стоит, так как восстановление после родов процесс не простой, Вашему организму необходимо время, чтобы всё стало на свои места. В прямом смысле слова – во время вынашивания ребёнка Ваши органы смещаются, освобождая время растущему малышу. И после родов нужно следить за восстановлением организма. Без здоровья нам не добиться красоты.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ДРУГИХ ВРАЧАХ
Кроме женского врача стоит посетить зубного врача. Беременность даёт большинству женщин сильный иммунитет и проблемы с зубами, волосами и ногтями обычно не беспокоят в этот период. Но зато почти сразу после рождения малыша нехватка питательных веществ скажется с удвоенной силой. Поэтому зубы могут начать портиться, а зубная боль мало способствует уходу за новорождённым. Так что лучше проверить зубы до того, как они начнут болеть. Хорошо ещё и сдать анализы, особенно анализы крови – после родов нередко бывает анемия, с которой связана сильная слабость и утомляемость.

СТАРАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ ОТДЫХАТЬ
Совет этот не всегда удаётся воплотить в жизнь, но отдыхать действительно важно. После беременности женщину накрывает волной гормонов, настроение постоянно меняется, как и во время беременности. Но при этом Вы должны уделять много времени младенцу и днём и ночью. Попробуйте открыто поговорить с близкими, попросить, чтобы они взяли на себя часть домашней работы, например, стирку, приготовление еды, уборку.

Отдохнувшая мама с радостью и новыми силами сможет продолжать ухаживать за малышом. Здорово, если кто-то из близких может погулять с малышом, тогда Вы сможете уделить время себе. Тратьте свободное время на то, что именно Вам нравится. Чтобы развеяться, можно заняться хобби, может Вы просто захотите почитать или посмотреть фильм. Делайте то, что наполняет Вас, приносит удовольствие.

СПОРТ – НАЧИНАЕМ С ЛЁГКИХ ТРЕНИРОВОК
Физические упражнения помогут не только сохранить красоту, но и поддержать иммунитет, вернуть хорошее настроение. Но прежде чем приступить к занятиям спортом, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли Вам начинать тренировки и с каких лучше начать. Особенно это касается девушек, у которых было кесарево. Для них упражнения нужно отложить на ещё более длительный срок.

Конечно, есть щадящие тренировки, можно делать лёгкую зарядку, чтобы постепенно приводить мышцы в тонус. Но упражнения на мышцы живота придётся отложить. Не утруждайте себя, начинайте с лёгкой разминки, занятия проводите 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку. Конечно, следите за своим самочувствием. Если какие-то упражнения доставляют дискомфорт, лучше их отложить.

МАССАЖ
Один из самых приятных пунктов ухода за собой, на мой взгляд. Массаж лучше всего делать в кабинете врача, у квалифицированных специалистов. Если Вы кормите грудью, у Вас может болеть спина, плечи или шея, когда Вы принимаете неудобную позу. Поэтому так важно помнить о правильном положении при кормлении. Также можно делать массаж самостоятельно или попросить партнёра размять Вам шею, плечи или спину. Лёгкий массаж головы поможет расслабить и улучшить кровообращение.

ПРОГУЛКИ
Чтобы хорошо себя чувствовать и поддержать иммунитет не забывайте о свежем воздухе. Не только малышу полезно проводить время на улице, но и молодой маме. Это один из способов вернуть стройность. Ходьба – отличный вариант щадящей тренировки. Чтобы было не так скучно прогуливаться с коляской, послушайте музыку или любимую аудиокнигу. Кислород обогатит каждую клеточку Вашего организма, солнце наполнит витамином Д, и Вы будете чувствовать себя лучше.

СОН
Есть один противоречивый совет для недавно родивших женщин – спать тогда, когда спит ребёнок. Но новорождённый малыш может спать до 18 часов в сутки. Вряд ли взрослый человек сможет столько же. Сон восстанавливает организм, помогает бороться с болезнями и стрессом. Дела не убегут, а вот красота и здоровье зависят от количества и качества сна. Поэтому старайтесь спать ночью не менее 7-8 часов и отдыхать днём, если нужно. Также важно ложиться спать до 23:00, именно в это время проходит так называемый «сон красоты».

ПИТАНИЕ
Мы – то, что мы едим. Наверняка Вы слышали эту фразу. От питания зависит 80% успеха в достижении фигуры мечты, но также и Ваше здоровье. От адекватного уровня полезных жиров, поступающих в организм, зависит красота волос, ногтей, здоровье кожи, регулярность женского цикла. Употребляйте в еду простые продукты, не стоит на данном этапе тратить много времени на сложные блюда. Самая полезная еда, как правило, и самая простая, с минимальной термической обработкой. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, кисломолочные продукты и нежирное мясо, пейте достаточное количество воды. Это поможет поддержать пищеварение на должном уровне, от чего зависит хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид.

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ
После родов у волос весьма плачевное состояние, особенно если они длинные. Волосы могут выпадать, концы сечься, они могут быть тусклыми и сухими по всей длине. Красоту волосам может вернуть правильное питание, достаточное количество жиров, поступающих с пищей, витамины, которые необходимо принимать внутрь. Вы можете вернуть здоровье и блеск волосам, делая натуральные маски в домашних условиях. Например, кокосовое масло является универсальным помощником для косметических процедур. Его можно подогреть и использовать как маску, оставив на волосах на всю ночь. Альтернативой кокосовому маслу может стать масло репейное. Оно ещё и стимулирует рост волос. Но нужно набраться терпения и делать такие процедуры регулярно.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА
Уход за кожей лица не займёт у Вас много времени, но он необходим утром и вечером. Основные этапы по уходу за кожей лица – очищение, тонизирование, увлажнение или питание. Для более глубокого очищения можно воспользоваться скрабом или пилинг-скаткой, но не более 1-2 раз в неделю. Не забывайте о масках для лица, в зависимости от Вашего типа кожи. Это могут быть маски увлажняющие, питательные, очищающие. А чтобы освежить кожу в течение дня можно воспользоваться освежающими спреями для лица, например, гидролатом – цветочной водой. Если позволяет время, хорошо заняться массажем лица, который подтягивает кожу, помогает в борьбе с морщинами и провисанием кожи.

БОРЕМСЯ С РАСТЯЖКАМИ
Есть женщины – настоящие везунчики, которые даже после беременности двойней остаются с гладкой кожей на животе. Но растяжки могут зависеть от многих факторов – наследственность, питание, уход за кожей во время беременности. Если у Вас остались растяжки после родом, по-другому их называют стрии, можно попробовать с ними бороться в домашних условиях.

Например, в последнее время популярны щётки для сухого массажа тела с кактусовой щетиной. Круговыми движениями по часовой проводите ежедневный массаж живота, бёдра следует массировать снизу вверх, не затрагивая внутреннюю поверхность бёдер. Кожу необходимо увлажнять после каждого похода в душ. Лучше выбирать такое молочко или масло для тела, у которых безопасный состав. Бывает, что растяжки настолько глубоко образовались, что избавиться от них можно лишь в кабинете косметолога.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И ДРЯБЛОСТИ
Многие думают, что целлюлиту подвержены только полные женщины. Но это не так. Он может появиться и у стройных девушек. Избавиться от него можно, наладив питание, подключив тренировки, а также уход за кожей. Привести кожу в тонус поможет также щётка со щетиной из кактуса и постоянное увлажнение. Ещё один способ – домашние или покупные скрабы. Отлично помогают от целлюлита и дряблости кожи скрабы на основе молотых кофейных зёрен с добавлением эфирных масел, особенно цитрусовых. Такой скраб можно легко приготовить дома. Но наберитесь терпения – все эти способы эффективны только при постоянном использовании.

ЗДОРОВЬЕ ГРУДИ
Для кормящих мам это одна из самых частых проблем – обвисание груди после завершения кормления. Помогут регулярные упражнения, в основном это всем известные отжимания. Тонус коже груди вернёт контрастный душ. Это сделает кожу эластичной, улучшит кровообращение. Если Вас беспокоят трещины о время кормления, попробуйте мази Бепантен или Пурелан. Также не забывайте увлажнять нежную кожу груди.

ВИТАМИНЫ
О недостатке конкретных витаминов Вам может сказать только врач на основании анализов. Самостоятельно принимать комплексы витаминов не всегда может быть полезно, ведь так Вы можете восполнить недостаток одних витаминов, но получить в избытке другие. Так что прежде чем принимать те или иные комплексы, проконсультироваться с врачом. Лучше будет наладить питание, есть больше свежей зелени, овощей и фруктов.

ЛЮБИТЕ СЕБЯ!
Самое главное на пути к красоте – не стоит культивировать недовольство собой, не плачьте над очередной булочкой или новой морщинкой. Заботясь о себе, постарайтесь любить себя такой, какая Вы есть. Это и будет настоящая забота. Ваш организм проделал огромную работу – он вырастил и родил целого человека! И чтобы восстановиться ему нужно время. Пока Вы не примите себя, весь мир будет Вами недоволен.