Правила здорового детского сна

Сон — то, без чего не может прожить ни один человек в мире, а что уж говорить о детях. Для ребенка здоровый сон — основа основ, фундамент его бодрости, настроения и здоровья. Что могут сделать родители, чтобы сон стал частью здорового образа жизни?

Основные моменты здорового сна

Длительность сна ребенка — не менее девяти часов в сутки. Но тут стоит сделать оговорку на возраст: оптимальная длительность сна для шести-семилетнего ребенка около двенадцати часов, младше — еще больше. Режим — это то, за что ваш ребенок и его здоровье точно скажут вам спасибо.

Гаджеты — враг сна, если используются в последние два часа перед тем, как лечь спать. Отбирать у ребенка телефон или компьютер совершенно ни к чему, лучше просто перенаправить его деятельность в последние пару часов на чтение или спокойную настольную игру.

Душное помещение не вызовет никакой сонливости, а скорее поможет появлению головной боли, недосыпу и раздражительности. Проветривайте помещение перед сном, но на ночь окна лучше закрывать.

Многие педиатры говорят о том, что у ребенка должна быть своя кроватка — личное пространство доставит больше комфорта и расслабления.

Чистое постельное белье из мягких тканей сразу заставляет бежать в объятия сна. Никаких жестких тканей и тяжелых одеял. Пусть кроватка будет как теплое облачко!