Физическая активность как важный критерий правильного развития ребенка

Если ребенок активный- значит он здоровый и в хорошей форме. Но бывают случаи гипереактивности детей и, наоборот, как выражаются психологи, «физической неактивности». Как со всем этим бороться бедным родителям и как правильно направлять энергию ребенка или выработать ее?

Начнем с самых банальных вещей, физическая активность укрепляет иммунитет и поднимает настроение и, конечно же, развивает ловкость, силу воли и т.д. занимаясь с ребенком с раннего возраста, каким бы он не был, спорт позволяет добиться физической и эмоциональной устойчивости, что, в свою очередь, гарантирует душевное спокойствие как родителей, так и их дитя. Огромное количество энергии высвобождается из организма во время упражнений, не давая случиться скандалу. Жизнь всегда будет проверять человека на прочность, и лучше быть сразу к этому готовым, чем позволить застать себя врасплох.

Далее идет развитие мышц, для ребенка это не менее важно, чем еда и здоровый сон. Спорт позволяет сделать малыша не только крепким, но и выработать нормальный обмен веществ. Особенность этого обмена у детей школьного возраста состоит в том, что он направлен на рост организма, а следовательно, ему требуется больше белков, жиров и углеводов. И именно физическая активность, помогает создать для этих процессов хороший метаболизм.

Поэтому важно «растолкать» детей, которые совсем мало активничают, а гиперактивных направить в нужное русло. Этому нужно посвящать несколько дней в неделе, хотя бы по 20-30 минут, чтобы вошло в привычку, и выработалась систематичность.

Как привить ребенку любовь к физической активности

Здесь присутствует не менее важный момент. Каким бы активным ребенок не был, намерено делать какие-либо упражнения у него может не возникнуть желания. Одно дело бегать самому, а совсем другое делать это по указке. С этого момента, можно сказать, активные и малоактивные ребята оказываются в одной тарелке. Что же нужно предпринять?

Игровая форма занятий

Что может быть интереснее для ребенка, чем игра? Практически ничего, если не считать сладостей. Играя, у ребенка начнет вырабатываться эндорфин, то есть гормон счастья. Упражнения начнут ассоциироваться с положительными эмоциями, а это прямая дорога к тому, что малыш полюбит спорт. Но нужно учесть, чтобы ребенок понимал, что важна не победа в подобных играх, а именно участие в них, борьбы быть не должно.

Занятия спортом семьей

Дети всегда стараются брать пример со своих родителей. Для ребенка будет отличной мотивацией смотреть, как тренируется их мама или папа. Занятия, таким образом, будут проходить полезнее не только для маленьких, но и для их родителей. А если это еще окажутся подвижные игры, тогда время будет проходить еще и весело и с удовольствием. Подобные тренировки являются отличным решением времяпрепровождения в теплый и холодный период времени как дома, так и на свежем воздухе.

Мотивация

Мотивация- это зачастую важный аспект, который сопутствует процессу тренировке. Выбрать правильную мотивацию, непростая задача для добросовестных родителей. Их чадо не должно привыкнуть к тому, что за сделанную работу его всенепременно ждет подарок. Похвала несомненно важна, ведь это показатель гордости и повод повысить самооценку. Но она своевременна только в тот момент, когда человек работает на результат, а не ради хорошего слова. Ведь в момент проигрыша, не получив своего рода «медаль», у ребенка просто на просто может исчезнуть желание продолжать заниматься. Для этого нужно поговорить с ребенком о том, что он работает только на самого себя, и чем усерднее будут старания не ради выигрыша, тем лучше будут результаты.

Еще один интересный способ мотивации- выбрать нужную ассоциацию. До определенного возраста, малышам нравится сравнивать себя с какими-нибудь персонажами. Это отличный выход для родителей с упрямыми детьми. Можно посмотреть с ребенком какой-нибудь мультфильм или фильм, и взять за пример его любимого персонажа. Говоря, «если хочешь быть как супергерой/принцесса, нужно поставить цель, проявить себя в её реализации, добиться успеха, как бы это сделали герои». Не важно, что в мультфильмах нет момента, где персонаж достигает совершенства, для малыша главное, что он будет таким же сильным/красивым.

Отсутствие страха

Одной из причин, почему некоторые дети не хотят заниматься, является страх быть наказанным. Делая что-то не так, маленькие дети, получают замечание от своих родителей или воспитателей, после чего, у большинства пропадает желание совершать тот или иной поступок. Также и в спортивных занятиях. Важно понимать, что это не большой спорт, где дисциплина, время и качество превыше всего, а всего лишь упражнения для общего развития. Если у ребенка что-то не получилось, не нужно упрекать его или кричать, лучше просто указать на ошибку или вообще проигнорировать ее.

Домашние тренировки и спортивные секции

Существует два варианта, как заниматься со своим ребенком: занятия дома или в специальных спортивных школах.

Занятия дома предполагают собой наличие определенной амуниции, экипировки, а еще обязательного участия родителей, пока ребенок маленький. Подобные тренировки могут включать в себя комплекс каких-либо упражнений. Это может быть гимнастика (растяжка, упражнения с мячом/палкой и т.д.) или силовые (приседания, пресс и т.д.), а перед этим разминка (бег на месте, быстрая ходьба и т.д.). Это полезно также для тех, кто занимается в секциях для того, чтобы поддерживать форму. Родитель может, как помогать, так и принимать участие в тренировке.

Даже дома нужно помнить о безопасности, никогда не стоит оставлять ребенка одного, объяснить ему, важность регулярного выполнения нагрузок, и точно знать, понимает ли тот принцип упражнения. Всегда полезно соблюдать принцип увеличения нагрузок и не забывать об отдыхе.

К домашним тренировкам могут относиться и физическая активность вне дома. Это могут быть коньки, ролики, велосипед. Такие вещи ко всему прочему приносят большое удовольствие, и больше ассоциируются с игрой или прогулкой, чем с физическими нагрузками.

Что касается секций, то тут можно «пораскинуть мозгами», потому что сейчас существует огромное количество комплексов и спортивных направлений, куда можно отдать ребенка и ходить самому. Но нужно учитывать здоровье и желание ребенка. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то прежде чем идти куда-то заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом.

Иногда сразу видно, к чему лежит душа у ребенка, поэтому с выбором секций проблем может не возникнуть. Но когда не видно чего-то определенного, то психологи считают, что «нужно учитывать не только желание, но и темперамент маленького человека».

Если ребенок сангвиник, то есть выдержанный, целеустремленный и доброжелательный, то можно рассмотреть спорт, где главная задача преодоление препятствий. К таким видам спорта относятся: легкая атлетика или бег с препятствиями, фехтование, лыжи, десятиборье, борьба или какой-нибудь командный спорт. Если это девочка, то ей может понравится гимнастика или фигурное катание

Холериками, как самым эмоциональным личностям, могут подойти агрессивные виды спорта, такие как бокс, борьба, как и сангвиникам, холерики могут предпочесть командные направления. В общем, нужно создать все условия для выплеска эмоций.

Флегматикам, как самым спокойным и в некоторой степени медлительным людям могут оказаться по нраву шахматы, а за счет того, что многие флегматики выносливые, им подойдут: легкая и тяжела атлетика, велоспорт, гребня и т.д. Выбрать лучше тот род занятий, где больше философии, чем спорта. Вполне вероятно, что в будущем такого человека заинтересует йога.

Меланхолики, по статистике, редко занимаются активным видом спорта. Как и флегматики, они могут увлечься шахматами, а за счет расчетливости могут получиться отличными стрелками или теннисистами.

Конечно, это всего лишь предположения, и везде будут существовать исключения. В качестве универсальных вариантов, неплохо было бы рассмотреть плавание, танцы и, особенно, верховую езду. Дети зачастую обожают животных, а занятия конным спортом будут приносить не только радость, но и пользу.

Очень здорово, если ребенок посещает сразу несколько секций и развивается всесторонне, но родителям важно помнить и об отдыхе и о финансах. Нельзя, чтобы физическое развитие заняло все время малыша, если только он не «Олимпийская надежда». Все занятия должны приносить исключительно положительные эмоции, если ребенок боится что-то делать, например, скатываться по горке вниз на лыжах или галопировать на лошади, то заставлять иногда бессмысленно, а порой даже опасно, ведь под действием страха легче получить и физическую, и психологическую травму.

Отличным вариантом будет, если ребенок посещает секцию со своим другом или находится в обществе таких же сверстников, как он. Это поможет в дальнейшем выработать коммуникабельные качества.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.