20 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ МОЛОДЫМ МАМАМ: КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЖЕНСКУЮ КРАСОТУ ПОСЛЕ РОДОВ

Молодым мамам приходится не сладко: дают знать о себе недавно пережитые роды, любимая крошка заставляет беспокоиться, усталость нередко валит с ног. Но женщина всегда остается женщиной, ей хочется быть красивой и ухоженной. Как же находить время и силы для себя любимой, и за что браться в первую очередь?

БОРИТЕСЬ С ЛИШНИМ ВЕСОМ ГРАМОТНО

Большую часть женщин беспокоит наличие лишних килограмм, появившихся за время беременности. Не торопите события! Ваш организм вынашивал ребенка 9 долгих месяцев, пережил нелегкий процесс родов. То, что ему сейчас действительно нужно – качественное восстановление.

Женщины, практикующие грудное вскармливание, обычно теряют вес естественным образом. Стремление похудеть в короткие сроки, помимо общего ухудшения самочувствия, чревато появлением растяжек и «обвисанием» кожи.

Первые пару месяцев Ваша самая лучшая физическая нагрузка – это длительные прогулки с малышом. Немного позже добавьте щадящую гимнастику. Будет хорошо, если комплекс упражнений подберет для Вас индивидуально грамотный специалист.

ПОЛНОЦЕННО ПИТАЙТЕСЬ

Красота мамы напрямую зависит от того, что, когда и как она ест. Резко менять привычный рацион после родов неправильно. Вне зависимости от того, кормите Вы грудью ребенка или нет, питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые вещества и витамины. Любые корректировки системы питания должны быть постепенными. Исключите из рациона жареные, жирные, аллергенные продукты. Не практикуйте голодание и жесткие диеты. При кормлении грудью нельзя применять таблетки и другие препараты для похудения.

ПРОПЕЙТЕ КУРС ВИТАМИНОВ

За время беременности и родов организму мамы пришлось многое перенести. Запасы витаминов и микроэлементов значительно истощились. Времени на естественное их восполнение не так много, так как женщине предстоит не менее важная задача – кормить и растить маленького человека. Качественные мультивитаминные комплексы могут ускорить процесс восстановления, однако помочь выбрать тот, который подходит именно Вам, может только врач.

НАХОДИТЕ ВРЕМЯ НА СОН

Большинство женщин стараются быть идеальными мамами, и при этом еще и потрясающими хозяйками. Как правило, в первые недели после родов эти вещи исключают друг друга. Забудьте о невымытой посуде и приличной стопке белья, требующего глажки. Делайте только то, что касается хорошего самочувствия Вас и малыша. Спите вместе с крохой. Отдыхайте, когда Вас могут подменить столько, сколько Вам нужно для восстановления. Привлекайте к домашним делам близких людей, они охотно помогут Вам!

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Про целебные свойства воды знают все, для мамы пить много – необходимость. Вода помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки и токсины, улучшает состояние кожи и волос. Пейте по 1.5 – 2 литра ежедневно.

ПОСЕТИТЕ СТОМАТОЛОГА

Во время беременности и кормления малыша часто страдают зубы. Посетите специалиста, чтобы своевременно обнаружить и устранить возможные проблемы.

ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ С МАЛЫШОМ

Мама по-настоящему красива и счастлива, когда ничто не отвлекает ее от общения с ребенком. Найдите тех, кто поможет Вам с домашними делами. Не стесняйтесь просить помощи у близких и подруг. Наймите персонал, который будет приходить раз в неделю и проводить влажную уборку. Беззаботное время с Вашим карапузом – лучшая инвестиция в Вашу красоту.

ГУЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ

Значение прогулок сложно переоценить. Это и поддержание себя в хорошей физической форме, и свежий цвет лица, и смена обстановки. Гуляйте и с малышом, и в одиночестве, и в компании друзей. Открывайте для себя новые места. Читайте на прогулке, пока малыш спит, либо слушайте аудиокниги. Используйте тот материал, который действует на Вас благотворно и доставляет удовольствие.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА РАСТЯЖКИ

Позаботьтесь о своей коже. Появившиеся растяжки ее не красят. Что можно использовать?

1. Специальные средства. Как для профилактики, так и для лечения неэстетических появлений на коже, существуют огромное количество масел, кремов, бальзамов, эмульсий. В период лактации некоторые из них применять нельзя, поэтому обращайте внимание на состав и противопоказания.
2. Скрабы. Средства, содержащие молотые кофейные зерна, морскую соль, косточки фруктов, хорошо выравнивают кожу и насыщают полезными веществами.
3. Косметические процедуры, такие как лазерная шлифовка, кислотный пилинг, мезотерапия очень эффективны, но при кормлении грудью, как правило, противопоказаны. Заранее проконсультируйтесь со специалистом.

УХАЖИВАЙТЕ ЗА НОГТЯМИ

Во время беременности ногти у женщин укрепляются и быстро растут. Однако после родов ситуация меняется. Ногти ломаются, слоятся, выглядят тусклыми.

Если у Вас есть возможность оставить малыша с близкими и посетить салон, воспользуйтесь ею. Специалисты побалуют Вас процедурами, которые восстанавливают ногтевую пластину.

Если такой возможности нет, делайте домашние процедуры:

• Втирайте в ногти масла, которые питают ослабленные ткани.
• Делайте ванночки с морской солью.
• Пользуйтесь качественными укрепляющими лаками.

УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ УХОДУ ЗА ЛИЦОМ

Кожа мамы обычно выглядит не лучшим образом после беременности и родов. Поддержите кожу лица натуральными масками и кремами. Регулярно питайте и увлажняйте ее, делайте массаж. Хорошо выручают тканевые маски, которые очень просты и удобны в использовании. Посетите косметолога, чтобы получить профессиональные процедуры и уход.

Иногда на фоне гормональных изменений на лице появляются угри. Чтобы предотвратить появление рубцов, нужно вовремя обратиться к дерматологу.

ПИТАЙТЕ ВОЛОСЫ

Не пугайтесь, если Вы заметили, что волосы обильно выпадают. Причина этого кроется в изменении гормонального фона в организме. Обычно это происходит через 2-3 месяца после рождения ребенка, и заканчивается этот процесс через шесть месяцев после родов. Что делать?

1. Ежедневно массируйте голову для того, чтобы улучшить кровоснабжение луковиц.
2. Используйте маски.
3. Принимайте витамины.
4. Сделайте процедуру мезотерапии.

НЕ СДЕРЖИВАЙТЕ ЭМОЦИИ

Для молодых мамочек плаксивость и эмоциональность – нормальное состояние. Не пытайтесь держать все свои чувства внутри себя, плачьте, если Вам этого хочется. Грустите, если это необходимо. Однако помните, что если Ваше состояние неуравновешенности затянулось и все больше окрашивается в серые тона, обращайтесь за помощью. Послеродовая депрессия может быть опасной.

НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

После рождения малыша непременно появляются любопытствующие, которые очень хотят взглянуть на маленькое чудо. Зачастую такие визиты утомляют и вызывают беспокойство. Научитесь отказывать, если Вам не хочется общаться с людьми. Не бойтесь показаться невежливыми. Самое важное для Вас сейчас – здоровье и комфорт Ваш и ребенка.

ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ С ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

Цените время, проведенное вместе со своим мужчиной, не уходите полностью в уход за малышом, памперсы и пеленки. Прислушивайтесь, когда муж говорит Вам комплименты.

Многим мамам в течение достаточно долгого времени после родов не хочется интимной близости. На это могут влиять как физиологические, так и психологические причины. Если Вы пока не чувствуете сексуального влечения, поговорите об этом с мужем, объясните свои эмоции. Любящий человек поймет и сделает то, что в его силах, чтобы Вы ощущали себя более уверенной и счастливой.

НОСИТЕ УДОБНОЕ, НО КРАСИВОЕ БЕЛЬЕ

Покупайте себе белье, которое сочетает удобство и комфорт. Оно поможет Вам чувствовать себя хорошо, свободно двигаться, в то же время скроет недостатки, которые приобрело тело после беременности и родов.

КУПИТЕ ОДЕЖДУ ДЛЯ ДОМА

Большую часть времени женщина с малышом проводят дома. Не лишайте себя шанса быть привлекательной даже в своих четырех стенах. Одежда для дома непременно должна быть удобной и красивой.

ПРОЙДИТЕ КУРС МАССАЖА

Массаж поможет ускорить восстановительный процесс эластичности тканей, укрепить мышечный каркас. Расслабляющий эффект снимет напряжение в теле, восстановит эмоциональное равновесие, улучшит состояние суставов. Однако массаж имеет много противопоказаний в послеродовой период, его можно проходить только после консультаций с врачом.

ПОСЕТИТЕ ФИЗИОПРОЦЕДУРЫ

Физиотерапевтические процедуры, наряду с массажем, помогут привести в форму Ваше тело. Однако, они имеют противопоказания. Многие не рекомендуют проводить их кормящим мамам. Если Вы практикуете грудное вскармливание, проконсультируйтесь со специалистом.

ЛЮБИТЕ СЕБЯ

Принимайте себя такую, какая Вы есть. Не изводитесь из-за лишнего веса, пигментных пятен и растяжек. Большинство этих проблем – временные явления. Они исчезнут, когда организм восстановится. В раннем материнстве, как и в беременности – свой шарм, пользуйтесь этим!