О пользе пеших прогулок для беременной

При беременности не стоит очень активно заниматься спортом, но и совсем без активности тоже нельзя. Хороший вариант в этот период прогулки на свежем воздухе.

Стоит гулять по 1.5 часа в день. Но лучше начинать с 30 минут возле дома. Когда ваш организм привыкнет можно увеличивать время.

Польза ходьбы беременной

Во время беременности повышается нагрузка на тело и организм. Тело нужно обязательно поддерживать, чтобы не было лишних болей.

Прогулки на улице:

• Свежий воздух благоприятно влияет на легкие, они насыщаются кислородом.
• Улучшается кровообращение.
• Укрепляет тело. Вы укрепляете свое тело и тренируете дыхание. Это очень важная составляющая во время родов.
• Вечерние прогулки влияют на крепкий сон.
• Повышается иммунитет.
• Помогает сбросить лишние килограммы. После рождения малыша, вам будет проще привести себя в форму.
• Укрепляются мышцы ног, спины.
• Помогает улучшить работу кишечника. При плохой работе девушки могут страдать геморроем.
• Благодаря прогулкам можно уменьшить боль в тазовых костях при родах. Роды проходят легче, если организм подготовлен физически.

Всегда одевайтесь удобно на прогулку. Место выбирайте в каком-нибудь парке, дальше от машин. Берите с собой воды и периодически отдыхайте.

Обязательно следите за свои самочувствием и дыханием. Дыхание должно быть ровным. Выбирайте темп, выделите определенное время прогулки. Не стоит его завышать, лучше немного пройтись, и если понимаете, что сильно устали, то идти домой.