Полезные советы мамам

Полезные продукты питания для беременных

Honey

Беременная женщина должна питаться сбалансированно, то есть все в умеренных количествах. Не надо ограничивать себя в любимых пирожных, конфетах или мармеладе, это тоже можно, но в небольших количествах. Основой питания в такой радостный период должны быть, конечно, продукты с пониженным содержанием жира и большим количеством витаминов. Только не надо думать, что все на свете овощи и фрукты полезны одинаково! На что стоит обратить внимание в первую очередь?

Огурцы и помидоры

Известны большим содержанием воды, поэтому поддерживают водный обмен в организме на должном уровне. Только надо учитывать, что помидоры не сочетаются с некоторыми продуктами: например, при употреблении с некоторыми видами рыбы они могут спровоцировать боли в животе.

Овес и гречка

Рекордсмены по содержанию железа. Оно нужно вашей крови, глазам, ногтям, коже и волосам. И поэтому эти крупы нередко включаются в состав не только взрослого, но и детского меню.

Орехи

Содержат йод, цинк, жирные кислоты, необходимые для полноценного формирования нервной системы ребенка. Но орехи высококалорийны, поэтому в день можно съедать около 30-50 грамм, этого количества будет вполне достаточно.

Шпинат и зеленые салаты в листьях

Содержат большое количество витаминов А и С, укрепляющих зрение и иммунитет. Калий в составе этих зеленых овощей полезен для сердца.

Яблоки

Содержат клетчатку, способствуя устранению запоров и очищению кишечника от продуктов распада. Только не ешьте слишком сладкие яблоки, они содержат много сахара!

Питайтесь правильно, не нарушайте время приема пищи, не наедайтесь на ночь! Наше здоровье в наших руках, и уж, тем более, нашего ребенка!

Удачи!

P. S. Сотрудничество, вопросы и связь с администрацией сайта www.mamochka.site по электронной почте: mamsoveti@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно