Физическая активность ребенка — залог успешного развития

Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) большинство детей во всем мире ведут малоподвижный образ жизни, что угрожает их сегодняшнему и будущему здоровью. Исследования гигиенистов физиологов свидетельствуют, что 82% — 85% дневного времени дети школьного возраста находятся в статическом положении (сидя), лишь 16%- 19% суток занимают произвольные движения и 1% — 3% организованные формы физического воспитания.

Причиной малоподвижного образа является техносфера (компьютерные игры, конструирование, просмотр телепередач) и выбор человека в пользу техносферы, а не в пользу реальной двигательной активности.

Двигательная активность удовлетворяет естественную потребность детей в движении и является средством познания окружающего мира.

Именно в детском возрасте закладываются основы крепкого здоровья: устойчивости к заболеваниям, правильного физического развития, высокой работоспособности, выносливости, координации движений.

В данной статье рассмотрим пользу физической активности для развития детей.

Для чего ребенку нужна физическая активность

Физическая активность – это любое движение, которое задействует скелетные мышцы и требует затрат энергии. Речь идет не только о занятиях спортом – учитываются игры, прогулки, помощь по дому, утренняя гимнастика и даже походы в магазин.

Регулярная физическая активность ребенка способствует:

• Физическому развитию (координация движений, правильное формирование скелета, гибкость);
• Физическому здоровью (развивает легкие, сердечно-сосудистую систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям, профилактика ожирения);
• Психическому здоровью (физическая активность снижает уровень стресса и тревожности, расслабляет, повышает устойчивость к ним, повышает самооценку, учит последовательности и настойчивости, во время двигательной активности в организме вырабатываются эндорфины, что делает ребенка счастливым и улучшает настроение);
• Умственному развитию (движения положительно влияют на способность запоминать и концентрироваться на чем-то одном, быстро воспринимать информацию об окружающем мире. Эта способность скажется на успеваемости ребенка в дошкольных учреждениях и школах);
• Социальному развитию (формируются коммуникативные навыки, ребенок быстро находит партнеров по игре, не стесняется обратиться к сверстникам или взрослым с вопросом или за помощью, не теряется в сложной ситуации, становится целеустремленным);
• формированию положительной привычки физической активности и сохранения здоровья во взрослой жизни.

Назревает актуальный вопрос: как привить ребенку интерес к физической активности, занятиям физкультурой и обучить доступным двигательным умениям?

Как привить ребенку любовь к физической активности

Отношение детей к двигательной активности, инициативе, занятиям спортом и физическими упражнениями определяет семья. Все дети восприимчивы к примерам положительного или отрицательного поведения родителей. Родители могут сыграть ключевую роль в оказании помощи своим детям, чтобы те стали физически активными.

Способы, которые помогут Вам сделать это:

1. Поговорите с врачом Вашего ребенка.
   Педиатр поможет понять, почему физическая активность важна и предложит вид спорта, который подойдет Вашему ребенку. Каждому возрасту ребенка соответствуют определенные виды спорта, упражнения, виды физической активности, а также нормы времени физической активности (рекомендации ВОЗ), Например, дети 7-8 лет не готовы к силовому тренингу или марафонскому бегу, но футбол, велосипед и плавание им вполне подходят.
2. Двигательная активность должна быть увлекательной.
   Помогите своему ребенку найти физические занятия, игры или вид спорта, которые будет ему действительно нравиться. Важно, чтобы в этих занятиях принимали участие все члены семьи.
3. Планируйте заранее и обеспечьте безопасность.
   Убедитесь, что Вашему ребенку удобно время для занятий и место, которое Вы ему подобрали. Все спортивное снаряжение, одежда обувь должны быть не просто удобными, но и безопасными.
4. Обеспечьте активность при помощи игрушек.
   Дарите спортивные подарки, все дети нуждаются в мячах и скакалках.
5. Будьте образцом для подражания. Играйте со своим ребенком.
   Дети, которые регулярно видят, что их родителям нравится заниматься спортом, скорее всего также будут им заниматься. Разучите с ребенком подвижные игры, в которые будете играть вместе.
6. Ограничьте время на просмотр ТВ и компьютерные игры.
   Мировое сообщество педиатров рекомендует отводить время на ТВ и компьютерные игры 1-2 часов в день. Используйте освободившееся время для более активной деятельности.
7. Найдите время для физической активности, но не переусердствуйте.
   Некоторые дети загружены домашним заданием, дополнительными занятиями, что у них просто нет времени на спорт. До школы и детского сада – пешком! Вместо лифта – лестница!
   Ребенок должен прислушиваться к реакциям своего организма. Физическая активность всегда должна быть в радость, а не быть болезненной.

Домашние тренировки или спортивные секции

Чтобы сделать выбор между домашними тренировками или спортивной секцией, нужно:

• Посоветоваться с педиатром, пройти медицинскую комиссию и определить состояние здоровья ребенка;
• Раскрыть таланты ребенка. К чему у ребенка склонность или интерес?
• Определить каков Ваш ребенок по характеру (активный, подвижный, пассивный и т.д.)?
• Следовать желаниям ребенка, а не своим собственным, ведь мотивация, в данном случае – самое главное.
• Определиться со своим свободным временем, ведь домашние тренировки должны быть регулярными, как и тренировки в спортивной секции. Оценить свои возможности и спортивное оснащение дома.

Мечта всех родителей – это активный и здоровый ребенок! Не мечтайте, а действуйте!

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.